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Batido Sun's Up

Batido Sun's Up

  1. Hogar
  2. Bebida

4

1 valoración

12 de septiembre de 2014

Por

Emily Alford

iStock / Thinkstock

Batido Sun's Up

Este sabroso batido tropical utiliza yogur griego como fuente de proteínas. Más ligero en el recuento de proteínas, esta es una buena opción para una bebida antes del día cardiovascular.

Vea nuestras mejores recetas de batidos.

1

Porciones

372

Calorías por porción

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Ingredientes

  • 1 taza de bayas congeladas
  • 1 naranja pelada
  • 4-6 onzas de yogur griego
  • 1 plátano congelado

Direcciones

Mezclar hasta que esté suave. ¡Disfrutar!

Valores nutricionales

Porciones1

Calorías por porción372

Grasa total 9g 13%

Azúcar46gN / A

Saturadas 5g24%

Colesterol 19 mg 6%

Proteína 14g 28%

Carbohidratos 68g 23%

Vitamina A22μg2%

Vitamina B 60,6 mg 29%

Vitamina C94mg100%

Vitamina E 1 mg 6%

Vitamina K29μg36%

Calcio 162 mg 16%

Fibra10g39%

Folato (alimento) 71µgN / A

Equivalente de folato (total) 71 µg 18%

Hierro 0,8 mg 4,7%

Magnesio 53 mg 13%

Monoinsaturados 0,1 gN / A

Niacina (B3) 2 mg 9%

Fósforo 62 mg 9%

Poliinsaturados0.3gN / A

Potasio 765 mg 22%

Riboflavina (B2) 0,2 mg 11,6%

Sodio69mg3%

Tiamina (B1) 0,2 mg 13,6%

Zinc 0,5 mg 3,3%

¿Tiene alguna pregunta sobre los datos nutricionales? Haznos saber.

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Batido de piel radiante

Tienes que probar este batido para la piel brillante lleno de nutrientes. Es fácil de hacer y bueno para tu piel!

¡Hola 2017! ¿Cuáles fueron algunos de sus propósitos para este nuevo año?

No sé ustedes, pero estoy tratando de comer un poco más saludable, hacer un poco más de ejercicio y pasar más tiempo lejos de la pantalla. Todas las cosas difíciles de hacer cuando eres madre y bloguera de comida.

Últimamente he estado tratando de aumentar mi consumo de fruta (el invierno es un poco aburrido cuando se trata de fruta fresca) y los batidos han sido una manera fácil y deliciosa de hacerlo. Este batido en particular es uno que estamos lanzando a nuestra rotación, no porque tenga un sabor increíble (incluso aunque lo tenga), sino porque está lleno de ingredientes saludables que pueden ayudar a combatir los resfriados y hacer que su piel brille. ✨

Piña: una excelente fuente de vitamina C (combate los radicales libres para prevenir las líneas de envejecimiento) y manganeso & # 8230 también es una buena fuente de vitamina B1, vitamina B6, fibra dietética, ácido fólico y ácido pantoténico.

Fresas: ricas en vitamina C, pueden ayudar a eliminar el exceso de sebo de la piel y aclarar las imperfecciones / cicatrices del acné.

Frambuesas: contienen una buena cantidad de pigmentos de antocianina que son antioxidantes naturales (que reducen las manchas de la edad y la decoloración, similar a las fresas). También protegen la piel contra el sol y los rayos UV # 8217. . Arándanos: están llenos de pigmentos de antocianina que protegen la piel contra los dañinos radicales libres que pueden dañar el colágeno que mantiene la piel firme. También contienen vitamina C, fibra, potasio, ácido fólico, vitamina B6 y fitonutrientes.

Plátano: rico en pectina, una fibra dietética soluble y un agente desintoxicante natural, excelente para la digestión. No necesariamente es muy bueno para la piel, pero es bueno para su salud en general & # 8230 y también ayuda a que este batido sea agradable y cremoso. .

Espinacas: cargadas de antioxidantes, que son importantes para el desarrollo normal de las células de la piel y fomentan un tono de piel saludable. La vitamina A en la espinaca también puede ayudar a la piel a retener la humedad para combatir la sequedad y el acné.

El jugo de naranja y la ralladura están llenos de vitamina C para ayudar a combatir los resfriados, pero también la vitamina A junto con las vitaminas del complejo B, incluida la B1 y el ácido fólico, pueden mejorar el flujo sanguíneo a la piel, proporcionando oxígeno y nutrientes necesarios para mantener un tono de piel saludable ( piel suave). Se cree que los antioxidantes y limonoides de las naranjas destruyen los radicales libres que contribuyen a la formación del cáncer de piel. .

Linaza: los ácidos grasos omega-3 de las semillas de lino aumentan la velocidad a la que cicatrizan las heridas. La linaza también es conocida por sus niveles antiinflamatorios que ayudan a minimizar la irritación de la piel, erupciones, inflamación y enrojecimiento.

Corazones de cáñamo: una excelente fuente de omega-3, ácido estearidónico y ácido gamma linolénico omega-6 (GLA). GLA ayuda a reducir el colesterol y la inflamación, equilibra las hormonas, mejora la salud del corazón y la salud de la piel y el cabello. También contienen magnesio, fibra, hierro, zinc y fósforo.

Sé que suena como una lista larga, pero todo tiene un propósito. ¡Todo lo que necesitas hacer es tirar todo en tu licuadora y mezclar! Personalmente, prefiero usar fruta congelada (lo cual es fácil si preparó pequeñas bolsas de batido con anticipación), sin embargo, sabrá igual de delicioso sin ella. Agregue unos cubitos de hielo y estará listo para comenzar.

¿Te encantan los batidos? ¿Cuáles son algunos de tus favoritos? ¡Me encantaría saberlo! .


Este batido verde te ayudará a ponerte en forma para el verano

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El verano está oficialmente aquí, lo que significa que finalmente podemos usar nuestro adagio favorito apropiadamente, "Sol fuera, armas fuera". Sin embargo, ¿cómo se obtienen esas armas listas para tanques de hermanos tonificados? Muchos, muchos greens, así es como.

Un batido de monstruo verde es la mejor manera de obtener su dosis diaria de frutas y verduras, además de una ventaja adicional de proteínas para mantenerlo lleno y con energía. Dirígete a tu supermercado y compra algunos ingredientes frescos para esta receta saludable y fácil de preparar que te mantendrá fuerte durante todo el verano.


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Batido Soulfood
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Batido verde brillante alcalino de lima

Este batido verde brillante alcalino de lima del libro The Blender Girl Smoothies está cargado de vitaminas, minerales y fibra, y es realmente delicioso.

Batido verde alcalino brillante

Este batido verde alcalino de lima brillante del libro The Blender Girl Smoothies es mi batido verde favorito porque es bajo en azúcar natural, contiene vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes, tiene una textura cremosa deliciosa y es realmente ligero y refrescante. .

Este batido verde brillante está en rotación en nuestra casa. Lo hacemos una vez a la semana porque es alcalinizante y antiinflamatorio, y es fantástico para aumentar la inmunidad.

Siempre que alguien pida batidos aptos para ceto o batidos aptos para diabéticos o batidos bajos en carbohidratos, este es el batido que envío, y SIEMPRE es un gran éxito.

Compartí una versión de este batido en mis Restablecimiento de 60 días y Limpieza de 14 días programas, y siempre es una de las recetas más populares en todos los grupos en vivo.

Los beneficios para la salud de este batido verde brillante

Esta mezcla picante y refrescante es un fantástico batido bajo en azúcar. Potentes desintoxicantes, las limas se vuelven alcalinas cuando se metabolizan gracias a sus sales minerales, que ayudan a limpiar el hígado y el colon. El aguacate espesa la mezcla, y las grasas saludables y la fibra ayudan a absorber ácidos, domesticar toxinas, regular el azúcar y el colesterol en la sangre, metabolizar las grasas y apoyar las glándulas suprarrenales. La espinaca proporciona un arsenal de nutrientes para oxigenar la sangre y estimular el sistema respiratorio, y el ácido fólico y otras vitaminas B ayudan a calmar la inflamación para combatir la fatiga.

Refuerzos opcionales para este batido

Si desea aumentar la nutrición de este batido, he enumerado algunos refuerzos opcionales:

  • 1/4 taza (25 g) de floretes de brócoli crudos congelados entran en este batido sin alterar el sabor.
  • 1 cucharada (15 ml) de aceite de coco virgen aporta una hermosa nota tropical a este batido.
  • 1/4 taza (60 g) de espirulina fresca de Greenspring Farms (NO espirulina liofilizada) entra en este batido sin alterar el sabor.

& # 8220 ¿QUÉ?! & # 8221 Te escucho decir. 1/4 taza de espirulina? ¡Sí! La espirulina fresca tiene un sabor tan suave que puedes ponerla en CUALQUIER batido sin alterar el sabor. Es increíble.

Siempre quiero compartir cosas nuevas que estoy haciendo para lograr una mejor salud, y mi última obsesión del año pasado es Fresh Spirulina.

Los beneficios para la salud de la espirulina

La espirulina es un alga azul verdosa que prospera en ambientes alcalinos alimentándose del espectro rojo, amarillo y azul de la luz del sol.

Este guerrero de origen acuático contiene ficocianina y aloficocianina, pigmentos que protegen a las células del daño oxidativo. Por lo tanto, la espirulina ayuda a purificar, oxigenar y alcalinizar la sangre, ayudar al crecimiento y reparación de los tejidos, limpiar el hígado y la piel y eliminar las toxinas de los intestinos. Los quelantes eliminan los metales pesados ​​y compensan los efectos de los contaminantes ambientales. También prebiótica, esta increíble alga alimenta a las bacterias beneficiosas para la desintoxicación digestiva. Y las vitaminas A, B y K, junto con el hierro y otros cuarenta minerales, calman la inflamación y aumentan la inmunidad. La espirulina también contiene aminoácidos para las proteínas. Realmente es una comida maravillosa.

La verdad sobre la espirulina fresca

La espirulina liofilizada está bien y se puede agregar a los batidos en pequeñas cantidades (1/8 a 1/4 de cucharadita). Pero, una bocanada del & # 8220aoma de acuario & # 8221 realmente hace que la gente se ahogue, y puede ser un desafío & # 8220 aliviar la oscuridad & # 8221 para que tus batidos no tengan & # 8217 el sabor de un gran trago de agua de mar sucia. Además, la mayor parte de la espirulina comercial se cultiva en estanques al aire libre y está expuesta a contaminantes.

Con espirulina fresca, puede disfrutar de todos los beneficios de la espirulina sin el sabor funky.

La espirulina fresca tiene un sabor suave como las espinacas tiernas. Es casi insípido, y literalmente puede agregarlo a CUALQUIER batido, y no altera el sabor. ¡Y la espirulina fresca es tan suave (y tiene una textura cremosa increíble) que la como con una cuchara directamente del frasco como mantequilla de almendras! ¡Sí! Casi tiene la textura del queso crema.

Granjas de Greenspring se encuentra en Brentwood en el Área de la Bahía de San Francisco, y cultivan espirulina fresca en estanques prístinos que están sellados y cerrados para evitar la contaminación. La calidad del agua de pozo es probada regularmente por laboratorios certificados a nivel nacional, y la salud de la piscina se monitorea diariamente.

Estos muchachos están súper comprometidos con la calidad. Su espirulina se cosecha en vivo y se envasa fresca o congelada inmediatamente. La espirulina solo se envía los días de cosecha (aproximadamente dos veces por semana) para garantizar la máxima frescura y potencia. Los frascos frescos se mantienen frescos hasta por tres semanas y se pueden congelar hasta por un año. Siempre guardo un frasco en mi refrigerador y frascos en mi congelador.

¡Nunca volveré a comprar espirulina congelada! & # 8220Una vez que vas fresco & # 8221 nunca vuelves.

Y mira la nutrición:

La nutrición de la espirulina fresca

A diferencia de la mayoría de las plantas (que son aproximadamente un 90% de celulosa indigerible), la espirulina es completamente digerible y se disuelve por completo, entregando nutrientes directamente al cuerpo.

Una porción de 1 onza (30 g / 2 cucharada) contiene el doble de ácido fólico que la col rizada, cinco veces el hierro de la espinaca y cien veces la vitamina A antioxidante de los arándanos.

Proteína: La espirulina contiene una variedad de aminoácidos esenciales y no esenciales, por lo que es una fuente de calidad de proteína de origen vegetal. 1 onza proporciona 5 gramos de proteína.

Antioxidantes: Es rico en pigmentos azules y potentes antioxidantes: ficocianina y aloficocianina.

Ácidos grasos omega: la espirulina proporciona omega-3, omega-6 y ácido gamma linolénico (GLA), que respaldan mejores niveles de colesterol y salud del corazón, ayudan a regular las hormonas y promueven la salud de la piel y el cabello.

Cómo usar espirulina fresca

Debido al sabor suave, puede mezclar espirulina fresca en tantas cosas para aumentar el potencial de nutrientes del plato:

  • Batidos y tazones para batidos
  • Limonada, Bebidas y Cócteles
  • Dips y Salsas: Guacamole, Pesto, Hummus, Chimichurri
  • Pudines de chía y avena
  • Panqueques y Waffles
  • Helados y otros postres
  • Productos horneados

¡Y puedes comer espirulina fresca cruda o cocida! Hay muchas recetas geniales con espirulina fresca. aquí.

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5 maneras fáciles de obtener protección solar natural

¡El verano ya casi está aquí! No hay ninguna razón para salir de casa sin protector solar, ya que incluso los rayos ultravioleta más mínimos pueden causar daños, pero no es necesario que exista una solución única para todos. No usarías la misma ropa para ir a la playa que para hacer mandados, entonces, ¿por qué usarías el mismo protector solar? Además del protector solar, aquí hay algunas opciones naturales que lo tienen cubierto con SPF para todas las ocasiones.

1. Té verde

Para un protector solar ligero, puedes aplicar una infusión extra fuerte con una bola de algodón como lo harías con un astringente o hacer este spray corporal refrescante. Dado que el té contiene cafeína, tiene la ventaja adicional de reafirmar la piel y reducir la hinchazón alrededor de los ojos.

Debido a que es tan limpiador y no graso, frotar el té verde es increíble como bloqueador solar diario cuando no planeas exponerse directamente al sol durante más de unos minutos. Debido a que tiene un alto contenido de antioxidantes, en particular los que neutralizan los radicales libres, el té verde puede revertir algunos de los efectos del daño solar, como la inflamación y la pérdida de elasticidad de la piel [fuente].

La cafeína en realidad funciona como un refuerzo para la actividad fotoprotectora de cualquier protector solar que use, también [fuente]. Intente agregar un vaso de té verde helado por la tarde como refuerzo: ¡el té verde también funciona desde adentro hacia afuera!

2. Aceites de coco, almendras y oliva

Usar un aceite para proteger tu piel parece contradictorio al principio, pero algunos aceites domésticos a base de plantas en realidad contienen elementos que ayudan a la protección solar de tu piel [fuente]. De los aceites caseros más comunes, el aceite de coco, almendra y oliva comparten un SPF de entre 2 y 7 y bloquean aproximadamente el 20% de los rayos UV [fuente].

Tiendo a tener brotes de eccema en mis brazos durante el verano, y el aceite de aguacate, con su FPS natural de 4 a 15, lo elimina de inmediato en uno o dos días. También tiene efectos antioxidantes y antienvejecimiento que combaten el daño solar y, como todos los aceites vegetales, ayudan a la piel a repararse a sí misma [fuente].

Sin embargo, dado que los números de SPF son tan bajos, estos aceites no son realmente apropiados para sustituir el protector solar; pruébelos en su lugar como un aceite de ducha humectante para un impulso protector adicional, particularmente debajo de la ropa ligera de verano.

Para hacer su propio protector solar natural con estos aceites, mezcle partes iguales de su aceite natural elegido (orgánico si es posible) con manteca de cacao o manteca de karité y cera de abejas en una sartén a fuego lento. Revuelva hasta que esté bien mezclado, vierta la mezcla en un recipiente y déjela enfriar. Una vez que esté endurecido a temperatura ambiente, ¡estará listo para comenzar!

3. Aceite de frambuesa

Sin embargo, parece haber una excepción a la regla del petróleo. Según un artículo publicado en 2000, parece que el aceite de frambuesa tiene naturalmente un SPF de alrededor de 28 a 50 para bloquear las ondas UV-B (que son las longitudes de onda de la luz ultravioleta que causan más daño a las células de la piel) y un factor entre Protección solar 6.75 y 7.5 para UV-A [fuente].

El artículo continúa afirmando que este aceite posiblemente podría "actuar como un protector UV de amplio espectro". Esto se debe a que la vitamina A, la vitamina E y los ácidos grasos de estos aceites naturales se encuentran en el equilibrio justo para proteger contra los dañinos rayos UV.

Sin embargo, la principal ventaja de estos compuestos vegetales es la protección de carotenoides, flavonoides, polifenoles y muchos otros compuestos naturales que actúan como antioxidantes y antiinflamatorios para mitigar el daño causado por los rayos dañinos del sol [fuente]. En particular, se ha demostrado que el extracto de frambuesa roja previene la muerte celular causada por los rayos UV-B y protege contra las lesiones cutáneas "manifestadas por arrugas, descamación, bronceado y pérdida de agua, así como por el engrosamiento epidérmico [fuente]".

Dado que estos aceites en sus diferentes formas no han sido probados en la medida en que lo tienen los protectores solares comerciales, es mejor usarlos en situaciones con más luz indirecta y no cuando planeas estar en la playa bajo la luz solar directa todo el día (que nosotros no lo recomiendo de todos modos).

4. Óxido de zinc

Entonces, ¿recuerdas en las viejas fotos familiares cuando todos tenían manchas blancas en la cara para el día de playa? Eso es óxido de zinc.

Puede comprar óxido de zinc en polvo en Whole Foods. Intente mezclar una cucharada con una loción facial o un bálsamo labial casero y estará lista para los rayos. Es un gran bloqueador solar intenso y perfecto para bebés o piel clara.

Cuando estoy surfeando con un traje de neopreno y sé que voy a estar en el agua durante mucho tiempo, esta es mi opción. Sin embargo, soy un poco demasiado vanidosa para lucir el look de mímica; mezclo una base de maquillaje suelta para que sea menos notoria.

5. Alimentos de protección solar interna

En realidad, hay alimentos que puede comer antes de exponerse al sol para aumentar su propia protección solar natural y agregar un pequeño impulso adicional a su protector solar tópico.

La sandía, la papaya y el pomelo rosado contienen carotenoides que actúan como bloqueadores solares de la propia planta, al igual que la remolacha, las zanahorias, los tomates y los pimientos rojos [fuente]. Las granadas lo protegen de los rayos ultravioleta al fortalecer la piel y las capas externas. ¿Alguien quiere ensalada de frutas y gazpacho?

Bono: ¡Agua!

Finalmente, mantenerse hidratado ayuda a producir humedad natural para proteger su piel y restaurar sus propios mecanismos de enfriamiento.

¿Cuál ha sido su elección de protector solar natural? ¿Lo cambias dependiendo de dónde estarás?

Este artículo fue revisado médicamente por la Dra. Gina Jansheski, una médica con licencia y certificada por la junta que ha estado ejerciendo durante más de 20 años. Obtenga más información sobre el panel de revisión médica Hello Glow & # 8217s aquí. Como siempre, este no es un consejo médico personal y le recomendamos que hable con su médico.


Receta Batido antioxidante de arándanos y granada

  • Calorías: 240
  • Proteína: 10 g
  • Grasa total: 1,5 g
    • Grasa saturada: 0 g
    • Grasa insaturada: 1,5 g
    • Azúcar natural: 41 g
    • Azúcar añadido: 0 g

    Este batido de frutas agridulces une dos superestrellas antioxidantes, los arándanos y la granada, en una bebida potente. Los antioxidantes ayudan a proteger sus células de los dañinos rayos ultravioleta del sol para mantener su piel con un aspecto joven y radiante.

    • ¾ taza de arándanos congelados, sin azúcar
    • ½ taza de jugo de granada 100%
    • ½ taza de yogur griego de vainilla sin grasa *
    • ½ cucharadita de ralladura de limón
    • ½ cucharadita de jugo de limón fresco
    • 3 a 5 cubitos de hielo

    En una licuadora, combine los arándanos, el jugo de granada, el yogur y la ralladura y jugo de limón, y mezcle hasta que quede suave. Agrega los cubitos de hielo y licúa hasta que el hielo esté triturado.

    * Nota: Para la enfermedad celíaca, revise la etiqueta del yogur para asegurarse de que no contenga gluten.


    Galletas con chispas de chocolate y cacao

    18 de mayo de 2021

    Estamos OBSESIONADOS con estas galletas con chispas de chocolate y cacao por nuestra chica, Kelly (@thekellycollopy) usando nuestro Mezcla de superalimentos mágicos de cacao ! ¿Quieres saber el secreto de estas deliciosas recetas? ¡Palta!

    Puede parecer una locura, pero la combinación de chocolate y aguacate crea una textura rica, suave y decadente sin ningún toque de aguacate. El aguacate ofrece grasas saludables, fibra y hace que cualquier batido o golosina que esté haciendo, en este caso, la masa, ¡sea súper espeso y cremoso!

    El uso de aguacate en sus buenas recetas horneadas es un sustituto saludable perfecto para mantequillas o aceites y el Magia del cacao le da a estas galletas un rico sabor a chocolate con nutrientes adicionales.

    Esta receta fue creada por Kelly y originalmente adaptada de una receta de Blair de @balancewithb.

    Reúna esto:

    Gran puñado de chispas de chocolate

    Tritura el aguacate y mézclalo bien con el azúcar de coco, el huevo, el agua y la vainilla hasta que quede cremoso y suave.

    Agregue el polvo de hornear, Magia del cacao y cacao en polvo, raspando los lados del tazón hasta que estén bien incorporados.

    Doble las chispas de chocolate y coloque cucharadas colmadas de masa en una bandeja para hornear forrada de pergamino.

    Cubra con algunas chispas de chocolate más para una buena medida y un toque de sal marina, luego hornee en un horno precalentado a 350 grados durante 12 minutos. ¡Estos serán súper blandos, pero firmes como geniales! Almacene en un recipiente hermético en el refrigerador o congelador.


    Agrega estos 3 batidos a tu rutina de belleza

    Ya no son una solución rápida para los golosos, los batidos se están convirtiendo en nuestros favoritos para una nutrición rápida (y deliciosa). ¡Quién sabía que los batidos se volverían tan de moda como el lob o el labial rojo característico! Si bien somos conscientes de los efectos de los batidos en nuestra salud física, también están repletos de beneficios para su cutis. Charlamos con las dietistas registradas (y entusiastas de los batidos) Lauren O’Connor y Dawn Jackson Blatner sobre cómo hacer que los batidos sean un complemento habitual de su rutina de belleza, y esto es lo que dijeron.

    Para acción antiarrugas.

    Los aguacates pueden parecer un ingrediente extraño para un batido, pero O'Connor insiste en que son imprescindibles. “Con su sabor suave y textura cremosa, el aguacate es un espesante ideal para cualquier batido”, dice ella. "Proporciona nutrientes que protegen la piel, como ácido oleico monoinsaturado, omega-3 saludables para el corazón y vitaminas E y C". Estos nutrientes también hacen que el aguacate sea ideal para sellar la humedad en la piel y apoyar la producción de colágeno. En otras palabras, es el mejor luchador contra las arrugas. Y todo se trata de eso.

    Batido de Fresa, Albahaca, Aguacate

    5 rodajas de plátano congelado (equivalente a aproximadamente ¼ de plátano)

    1 cucharada de proteína en polvo con sabor a chocolate

    1 taza de agua o agua de coco

    Para protección solar.

    Las frutas y verduras ricas en caroteno como los tomates, las zanahorias y la calabaza son ideales para un batido de protección solar. Los tomates son especialmente conocidos por mantener a raya los rayos del sol, dice O'Conner. "(Los tomates contienen) un compuesto de caroteno que puede ayudar a prevenir las quemaduras solares y reducir el envejecimiento prematuro debido al daño solar, según un estudio en British Journal of Dermatology".

    Si bien la mayoría ve los batidos como un dulce, O'Connor prefiere una fórmula sabrosa (y ligeramente picante) para esos días en que quiere ayudar a su SPF. Este batido es ideal para los amantes del Bloody Mary.

    Gazpacho Refrescante de Tomate y Aguacate

    Para una piel radiante.

    Las verduras de hoja verde como la col rizada, la espinaca o la rúcula son una excelente adición a cualquier batido, especialmente si buscas darle a tu cutis un impulso de luminosidad. “Los verdes contienen carotenoides que en realidad le dan a la piel un sutil tinte naranja brillante, que se dice que es más atractivo que la piel bronceada”, dice Jackson Blatner. "Y, por supuesto, también incluyen una buena dosis de vitamina C, que ayuda a mantener el colágeno sano y las arrugas lejos". Si la idea de una ensalada mixta no le atrae, agregue un poco de fruta para agregar dulzura y nutrientes naturales. Los plátanos y las bayas ricas en vitaminas son excelentes opciones.

    Batido de desayuno verde

    2 cucharadas de mantequilla de almendras (también puedes usar mantequilla de maní)

    2-3 tazas de col rizada o espinaca (¡o una mezcla de ambas!)

    Una taza de leche de soja (cualquier otra leche no láctea también servirá)

    1/2 taza de frambuesas o fresas (opcional)

    ¿Quieres más consejos sobre cómo cuidar tu piel? ¡Mira estos trucos y consejos para el cuidado de la piel!


    Precioso batido para la piel Esta publicación puede contener enlaces de afiliados. Lea mi política de divulgación y privacidad. Olvídese de las costosas cremas y pociones. Cancelar la cita de spa. Dile adiós a la piel invernal bebiendo para lucir hermosa. Lo sé, tragar no suena muy digno, pero puedo ayudarme a mí mismo cuando hago este batido. Es refrescante y brillante, con una patada de despertador y primavera en los pantalones del jengibre picante. Pero mi principal motivación para hacer este batido en particular es revivir mi piel, que siempre se siente seca y con picazón durante las últimas semanas del invierno. ¿También sientes la necesidad de un estímulo para la piel? Eso espero, porque tengo un batido que nos hará brillar a todos. Además, es barato y fácil, con solo 5 ingredientes (uno de los cuales es agua). Aquí están las estrellas del brebaje, seleccionadas por los suyos para que brille por dentro y por fuera: Naranjas Las naranjas son extremadamente ricas en vitamina C, que tiene innumerables beneficios para su cuerpo en general. Pero es fantástico para la piel, en particular, estimula la producción de nuevas células, además de mantener y reparar las células cutáneas existentes. Zanahorias Las zanahorias son ricas en betacaroteno, un antioxidante que se convierte en vitamina A dentro del cuerpo. Ayuda a reparar el tejido de la piel y protege contra el sol y los rayos rsquos duros. Uno de mis trucos para agregar zanahorias enteras a batidos es rallarlas antes de agregarlas a la licuadora. Este paso no es necesario si tiene una licuadora turbo (por ejemplo, Vitamix, BlendTec), pero es esencial si tiene una licuadora normal / antigua. Rallar las zanahorias asegura un & ldquosmoothie & rdquo en lugar de un & ldquochunky & rdquo Ralle las zanahorias usando los segundos agujeros más grandes del rallador para obtener un resultado súper suave. Jengibre El jengibre se ha utilizado durante años para ayudar a la digestión, pero sus efectos sobre la digestión también lo hacen fantástico para la piel. El tracto digestivo juega un papel importante en la salud de nuestra piel (desde imperfecciones hasta arrugas y picazón). Como el jengibre ayuda a la digestión, facilita la eliminación de toxinas del cuerpo y promueve nuestra circulación (piense en un brillo rosado). El jengibre también es rico en vitamina C (poderoso antioxidante contra las arrugas) y tiene propiedades antiinflamatorias que ayudan a suavizar la piel. Manzanas Al igual que las naranjas, las manzanas tienen un alto contenido de vitamina C, que acelera la producción de células de la piel y rsquos, haciéndote lucir radiante. Pero también contienen vitaminas B, como B5 y B9, que ayudan a reducir las imperfecciones y la irritación. Me gusta omitir el peeling y agregar la piel. ¿Por qué? Fibra extra, para uno. Pero también esto: un estudio de 2012 de la Universidad de Iowa encontró que una sustancia natural en la cáscara de la manzana llamada ácido ursólico protegía a los ratones de la obesidad, e investigaciones previas en ratones indicaron que puede aumentar la masa muscular. ¡Descubrimientos tempranos interesantes! Elija manzanas orgánicas si decide conservar la piel; de lo contrario, pélelas. Agua El último en la lista es el agua vieja y buena. No necesita jugos o leches cuando agrega frutas enteras y vegetales a un batido. El agua es perfecta. Y también es perfecto para tu piel. Es fácil para mí recordar beber mucha agua durante el verano caluroso y húmedo, pero supongo que eres como yo en invierno: por lo general, bebo mucho menos de lo que debería. Ahora es el momento de retomar el rumbo. El agua es fundamental para devolverle el brillo a su cutis cansado por el invierno porque elimina las toxinas del cuerpo, entrega nutrientes a sus células y mantiene sus órganos funcionando. También ayuda a mantener las células tersas y llenas, lo que hace que su piel luzca más firme y clara. ¡Whoo-hoo! Batido de manzana y flor de saúco

    El sol brilla aquí en Cornualles, aunque sea brevemente, así que para celebrar tomé mi canasta y me dirigí a mi árbol de saúco favorito para recoger un puñado de flores.

    Esta vez no me apetecía hornear un pastel, sino que deseaba algo ligero y refrescante. Una mirada al frutero y me decidí por un batido que combinaba las flores con manzanas verdes crujientes y plátanos para darle una deliciosa base cremosa.

    Forrajeando flores de saúco

    Las flores de saúco dulcemente perfumadas se recogen mejor en un día seco, cálido y sin viento. No siempre es posible en nuestro clima, lo admito, pero si pasas un árbol cargado de flores rodeado de las condiciones climáticas perfectas, siempre vale la pena elegir lo que puedas usar. A medida que las cabezas sin cortar de las pequeñas flores blancas maduran durante los meses de verano y se convierten en bayas de saúco, solo elija lo que pueda usar en el mismo día. Incluso si usted o sus vecinos no le dan un buen uso a esas bayas de saúco, las aves silvestres ciertamente lo harán.

    Sacuda y empuje suavemente los insectos y la vida silvestre de entre las diminutas flores. A continuación, retire las flores de los tallos. Este es un trabajo complicado, pero vale la pena señalar que, si bien las flores y las bayas del árbol mayor son comestibles, las hojas y los tallos son venenosos *. Diferentes fuentes brindan información diferente sobre los niveles de toxicidad y lo peligroso que es, por lo que, como siempre, aconsejaría pecar de cauteloso y evitarlo.

    Batido de manzana y flor de saúco

    Mezcle todos los ingredientes para su batido de manzana y flor de saúco en una licuadora (utilicé mi confiable Thermocook de alta potencia. Terminará con un licuado espeso y cremoso con todo el aroma y sabor de un cálido día de verano. ¡Simplemente delicioso!


    Ver el vídeo: The SPRING is near and we are getting ready (Octubre 2021).