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Nochevieja: resoluciones frente a realidad

Nochevieja: resoluciones frente a realidad

Si eres como yo, entonces, durante los últimos 1,5 - 2 meses, te has estado llenando la cara (literalmente, con el socio de Turquía en el crimen) con todo desde diario Latte de ponche de huevo de Starbucks carreras y las galletas navideñas en su oficina, a todos los dulces y sabores intermedios (jamón al horno con miel, salsa tibia de alcachofas, papas fritas y salsa, vino caliente, pastel de nueces, chocolates, macarrones con queso, cazuela de judías verdes, galletas, burritos de desayuno completamente cargados, tocino, margaritas del tamaño de una pecera, enchiladas de queso, chile con queso, entremeses para fiestas navideñas, sopapillas, tacos de carne grasosa, barbacoa, bistec, papas al horno completamente cargadas ... ¿debo continuar? No, entiendes el punto.). ¡Uf!

Y aquí estamos, en la cúspide de la víspera de Año Nuevo, mirando hacia atrás, reflexionando sobre 2010 y preguntándonos: "¿Cómo puedo hacer de 2011 mi mejor año hasta ahora?" Ven el sábado y las primeras semanas que siguen, los gimnasios locales estarán llenos de nuevos miembros ansiosos por hacer realidad sus objetivos de pérdida de peso y ejercicio. No puedo evitar preguntarme, mientras paso por un Club deportivo de Nueva York o Equinoccio, cuánto dura la resolución promedio. ¿Dos semanas? ¿Un mes? Si paso por el mismo gimnasio, a la misma hora, exactamente en un mes a partir del sábado, ¿veré más máquinas elípticas y cintas de correr vacías? Por el bien de la discusión, digamos que sí. Mi pregunta es, ¿cómo podemos hacer que nuestras resoluciones duren más?

Entre la larga lista de objetivos que me he propuesto, uno de los más importantes es, como todos los demás en el planeta, estar saludable. Esto abarca muchos aspectos porque, además de perder peso, me gustaría concentrarme en comer alimentos más naturales, hacer ejercicio y tomarme un tiempo para mí. Dedico mucho tiempo y energía a, bueno, básicamente a todos menos a mí. ¿Eso significa que espero volverme más egoísta? Quizás.

Recientemente, mi hermana completó con éxito 21 días en el "Programa limpio, "y otro amigo mío está considerando la Limpieza de Blue Print. Habiendo escuchado la palabra "limpiar" con tanta frecuencia que quiero gritar, decidí investigar un poco. "¿Sería yo un candidato ideal para 'limpieza'?" Me preguntaba. Bajo y he aquí, me encontré Bon Apetit's versión. "¿Qué tan difícil puede ser la limpieza de una revista de comida gourmet?" Me reí.

Para cualquiera de ustedes que tenga metas de salud similares + un trabajo de tiempo completo + una vida que se gaste viviendo de cheque en cheque, quiero que le eche un vistazo La limpieza de los amantes de la comida de Bon Apetit. Adelante, lea las recetas y sus elegantes ingredientes. Ahora, sea honesto y pregúntese: ¿Tengo el tiempo y / o los fondos disponibles para preparar cada comida durante dos semanas consecutivas?

Bueno, ¿verdad?

Para aquellos de ustedes que viven en cualquier otro lugar que no sea la ciudad de Nueva York o Los Ángeles, ¿dónde diablos van a conseguir ingredientes como "melaza de granada"? Si dijo "Internet", elogiaré su respuesta. Pero, Si solicita estos productos exóticos en línea, ¿está dispuesto a esperar una semana o dos más para recibirlos? ¿Qué hay de tener que pagar las exorbitantes tarifas de envío?

Bueno, lo eres?

Si es así, entonces estoy celoso de su tiempo y dinero. Para el resto de nosotros, idiotas, supongo que nuestra única respuesta es perder peso a la antigua. Va a ser agotador para mí tener que desayunar avena en lugar de un bagel untado con queso crema - Pescado y verduras a la parrilla para cenar en lugar de pizza - y optar por no tomar esa segunda copa de vino en la hora feliz, pero ya es suficiente. Ya es hora de que recupere el control sin recuperar el peso. Después de todo, nada bueno en la vida es fácil.

Y con eso, queridos lectores, les deseo el más feliz año nuevo. Mayo de 2011, verdaderamente, sea nuestro ¡mejor aún! Hasta el año que viene...

~

Léelo y come ...¡y mucha suerte con esos propósitos!

El almuerzo belle


Herramienta eléctrica: resolución frente a intención

Una herramienta eléctrica de entrenamiento creada por Cara Coulson
(Mindfulness / Life Coach, CANADÁ)

El secreto del cambio es concentrar toda tu energía no en luchar contra lo viejo, sino en construir lo nuevo. Sócrates

Un querido amigo me preguntó en la víspera de Año Nuevo 2020 cuáles eran mis propósitos para el 2021, y pude sentir que la palabra 'resolución' me golpeó en el plexo solar, intuitivamente supe que 'palabra' no encajaba donde yo tenía la intención de entrar en 2021. Quizás después de las experiencias de COVID-19, todos hemos resistido colectivamente a nivel mundial, incluidos los encierros, las reglas intensas de seguridad, incluido el uso de máscaras, y sin saber realmente qué regla era correcta o incorrecta, pero sintiéndonos restringidos por todos ellos, mi ¿La fatiga COVID fue la razón?

Quizás en mi propio estado de vida de atención plena, en el que practico, aprendo y me desarrollo continuamente, la idea de ser resuelto se sintió estricta y difícil. ¿Encaja una "resolución" con mi "intención" de quién quiero ser? Lo que sí sé es que cuando algo me hace sentir instintivo, ya no es adecuado para mí; necesito actuar para encontrar lo que es. Comencé a investigar un poco y me di cuenta de que para mi propia práctica como Coach de Mindfulness, la herramienta de resolución versus intención merecía desarrollo y realización personal y profesional. Tengo clientes que discuten su resolución de cambiar cosas en sus vidas y no se "siente" auténtico en la práctica del coaching de cultivar el aprendizaje o el crecimiento. Lo que he notado con las resoluciones es que a menudo se pone más miedo y atención en lo que no se desea en la vida que en lo que a la persona le gustaría comenzar a ser. Aparte de esta declaración de un deseo o me atrevo a decir, un sueño, que implica una emoción intensa, a menudo un plan de cambio no es realista, la recaída se ve como un fracaso y no hay pasos para definir el mapa de adónde un cliente quiere ir. De lo que me di cuenta en la víspera de Año Nuevo 2020, fue que la formación de un deseo de planificar y un éxito esperanzador comienza con el replanteamiento consciente de palabras y pensamientos. Debe seguir un marco realista, suave y dinámico, como el viaje del cambio en sí.

El diccionario de inglés destaca la resolución como una decisión firme de hacer o no hacer algo. (Dictionary.com, 2021). Mientras que una intención se enumera como una cosa intencionada, un objetivo, un plan. (Dictionary.com, 2021).

Un replanteamiento consciente de una sola palabra desde la resolución hasta la intención abre la puerta al comienzo de un resultado exitoso.

Puede parecer una cuestión de semántica, pero la diferencia entre resoluciones e intenciones es más profunda de lo que podría ser aparente en la superficie. Las resoluciones tienden a estar claramente definidas, medibles y específicas. Ven las cosas como "esto" o "aquello", a menudo juzgando discretamente los comportamientos como "buenos" o "malos". Las intenciones, por otro lado, son suaves, cualitativas y compasivas. Si bien pueden incluir cierto grado de especificidad, a menudo son difíciles de medir en función de la experiencia a medida que se desarrolla. Las intenciones encarnan una cualidad y, como sabemos, las cualidades se sienten en el cuerpo antes de ser conocidas en la mente. (Sanger).

Cuando me preguntaron en la víspera de Año Nuevo acerca de una resolución, tal vez mi mente estaba cansada de juzgar "hazlo o no, no hay que intentarlo" (Yoda, 1980). Me estoy dando cuenta con mis clientes a principios de 2021, que ya se están esforzando y esforzándose tanto por vivir y encontrar algo de alegría en este nuevo mundo pandémico, que las estrictas regulaciones de nuestras propias expectativas personales sobre nosotros mismos no son una realidad real que podamos. lograr para el 2021. “Quizás, nunca lo fue realmente”, es lo que la insidiosa voz de la mente que quiere seguir hablando, se desliza y te susurra. Cuando no se logra una resolución, cuando llega el fracaso, y nos caemos del carro proverbial. Alternativamente, cuando perdemos nuestro sueño debido a nuestras propias decisiones, el siempre listo y formulado durante mucho tiempo, a menudo reproducía la historia en nuestra mente sobre ser un fracaso, nunca lograrlo, gira alrededor de nuestro corazón en una creencia que nunca lograremos. nuestra puntería. ¿Talves el próximo año? ¿Tal vez nunca? Mientras esa serpiente de un pensamiento se desliza alrededor de tu deseo y estrangula tu creencia en ti mismo como la pitón mortal que es.

Sin embargo, la intención es otra palabra por completo. La intención tiene un propósito y el poder de movimiento y acción.

La intención proviene del latín & # 8220intendere, & # 8221 que significa inclinarse hacia, moverse hacia. Esta es la fuente de la energía que nos mueve en la dirección deseada. (Floración, 2020)

En este avance de la intención, uno crece en la creencia del logro y comienza a ver abierto el camino del viaje del cambio,

La intención tiene que ver con un propósito, sobre el cual se concentra y fija la mente. Si bien el deseo es principalmente un estado de sentimiento, la intención no solo agrega fuerza a ese sentimiento, sino también el compromiso de tomar cualquier acción que sea necesaria para lograr ese deseo. (Floración, 2020)

Esta herramienta se aplica bien con el coaching al desarrollar la competencia de coaching de la ICF 8: cultivar el aprendizaje y el crecimiento / facilitar el crecimiento del cliente. Especialmente Marcador 2, que invita al coach a asociarse con el cliente para diseñar metas, acciones y medidas de responsabilidad que integren y amplíen el nuevo aprendizaje. Cuando un cliente decide establecer una intención de cambio de comportamiento en lugar de una resolución de "hacer o no", como coaches podemos responder facilitando el crecimiento y la conciencia del cliente.


Herramienta eléctrica: resolución frente a intención

Una herramienta eléctrica de entrenamiento creada por Cara Coulson
(Mindfulness / Life Coach, CANADÁ)

El secreto del cambio es concentrar toda tu energía no en luchar contra lo viejo, sino en construir lo nuevo. Sócrates

Un querido amigo me preguntó en la víspera de Año Nuevo 2020 cuáles eran mis propósitos para el 2021, y pude sentir que la palabra 'resolución' me golpeó en el plexo solar, intuitivamente supe que 'palabra' no encajaba donde yo tenía la intención de entrar en 2021. Quizás después de las experiencias del COVID-19, todos hemos resistido colectivamente a nivel mundial, incluidos los encierros, las reglas intensas de seguridad, incluido el uso de máscaras, y sin saber realmente qué regla era correcta o incorrecta, pero sintiéndonos restringidos por todos ellos, mi ¿La fatiga COVID fue la razón?

Quizás en mi propio estado de vida de atención plena, en el que practico, aprendo y desarrollo continuamente, la idea de ser resuelto se sintió estricta y difícil. ¿Encaja una "resolución" con mi "intención" de quién quiero ser? Lo que sí sé es que cuando algo me hace sentir instintivo, ya no es adecuado para mí; necesito actuar para encontrar lo que es. Comencé a investigar un poco y me di cuenta de que para mi propia práctica como Coach de Mindfulness, la herramienta de resolución versus intención merecía desarrollo y realización personal y profesional. Tengo clientes que discuten su resolución de cambiar cosas en sus vidas y no se "siente" auténtico en la práctica del coaching de cultivar el aprendizaje o el crecimiento. Lo que he notado con las resoluciones es que a menudo se pone más miedo y atención en lo que no se desea en la vida que en lo que a la persona le gustaría comenzar a ser. Aparte de esta declaración de un deseo o me atrevo a decir, un sueño, que involucra una emoción intensa, a menudo un plan de cambio no es realista, la recaída se ve como un fracaso y no hay pasos para definir el mapa de adónde un cliente quiere ir. De lo que me di cuenta en la víspera de Año Nuevo 2020, fue que la formación de un deseo de planificar y un éxito esperanzador comienza con el replanteamiento consciente de palabras y pensamientos. Debe seguir un marco realista, suave y dinámico, como el viaje del cambio en sí.

El Diccionario de Inglés destaca la resolución como una decisión firme de hacer o no hacer algo. (Dictionary.com, 2021). Mientras que una intención se enumera como una cosa intencionada, un objetivo, un plan. (Dictionary.com, 2021).

Un replanteamiento consciente de una sola palabra desde la resolución hasta la intención abre la puerta al comienzo de un resultado exitoso.

Puede parecer una cuestión de semántica, pero la diferencia entre resoluciones e intenciones es más profunda de lo que podría ser aparente en la superficie. Las resoluciones tienden a estar claramente definidas, medibles y específicas. Ven las cosas como "esto" o "aquello", a menudo juzgando discretamente los comportamientos como "buenos" o "malos". Las intenciones, por otro lado, son suaves, cualitativas y compasivas. Si bien pueden incluir cierto grado de especificidad, a menudo son difíciles de medir en función de la experiencia a medida que se desarrolla. Las intenciones encarnan una cualidad y, como sabemos, las cualidades se sienten en el cuerpo antes de ser conocidas en la mente. (Sanger).

Cuando me preguntaron en la víspera de Año Nuevo acerca de una resolución, tal vez mi mente estaba cansada de juzgar "hazlo o no, no hay que intentarlo" (Yoda, 1980). Me estoy dando cuenta con mis clientes a principios de 2021, que ya se están esforzando y esforzándose tanto por vivir y encontrar algo de alegría en este nuevo mundo pandémico, que las estrictas regulaciones de nuestras propias expectativas personales sobre nosotros mismos no son una realidad real que podamos. lograr para el 2021. “Quizás, nunca lo fue realmente”, es lo que la insidiosa voz de la mente que quiere seguir hablando, se desliza y te susurra. Cuando no se logra una resolución, cuando llega el fracaso, y nos caemos del carro proverbial. Alternativamente, cuando perdemos nuestro sueño debido a nuestras propias decisiones, el siempre listo y formulado durante mucho tiempo, a menudo reproducía la historia en nuestra mente sobre ser un fracaso, nunca lograrlo, gira alrededor de nuestro corazón en una creencia que nunca lograremos. nuestra puntería. ¿Talves el próximo año? ¿Tal vez nunca? Mientras esa serpiente de un pensamiento se desliza alrededor de tu deseo y estrangula tu creencia en ti mismo como la pitón mortal que es.

Sin embargo, la intención es otra palabra por completo. La intención tiene un propósito y el poder de movimiento y acción.

La intención proviene del latín & # 8220intendere, & # 8221 que significa inclinarse hacia, moverse hacia. Esta es la fuente de la energía que nos mueve en la dirección deseada. (Floración, 2020)

En este avance de la intención, uno crece en la creencia del logro y comienza a ver abierto el camino del viaje del cambio,

La intención tiene que ver con un propósito, sobre el cual se concentra y fija la mente. Si bien el deseo es principalmente un estado de sentimiento, la intención no solo agrega fuerza a ese sentimiento, sino también el compromiso de tomar cualquier acción que sea necesaria para lograr ese deseo. (Floración, 2020)

Esta herramienta se aplica bien con el coaching al desarrollar la competencia de coaching de ICF 8: cultivar el aprendizaje y el crecimiento / facilitar el crecimiento del cliente. Especialmente Marcador 2, que invita al coach a asociarse con el cliente para diseñar metas, acciones y medidas de responsabilidad que integren y amplíen el nuevo aprendizaje. Cuando un cliente decide establecer una intención de cambio de comportamiento en lugar de una resolución de "hacer o no", como coaches podemos responder facilitando el crecimiento y la conciencia del cliente.


Herramienta eléctrica: resolución frente a intención

Una herramienta eléctrica de entrenamiento creada por Cara Coulson
(Mindfulness / Life Coach, CANADÁ)

El secreto del cambio es concentrar toda tu energía no en luchar contra lo viejo, sino en construir lo nuevo. Sócrates

Un querido amigo me preguntó en la víspera de Año Nuevo 2020 cuáles eran mis propósitos para el 2021, y pude sentir que la palabra 'resolución' me golpeó en el plexo solar, intuitivamente supe que 'palabra' no encajaba donde yo tenía la intención de entrar en 2021. Quizás después de las experiencias del COVID-19, todos hemos resistido colectivamente a nivel mundial, incluidos los encierros, las reglas intensas de seguridad, incluido el uso de máscaras, y sin saber realmente qué regla era correcta o incorrecta, pero sintiéndonos restringidos por todos ellos, mi ¿La fatiga COVID fue la razón?

Quizás en mi propio estado de vida de atención plena, en el que practico, aprendo y me desarrollo continuamente, la idea de ser resuelto se sintió estricta y difícil. ¿Encaja una "resolución" con mi "intención" de quién quiero ser? Lo que sí sé es que cuando algo me hace sentir instintivo, ya no es adecuado para mí; necesito actuar para encontrar lo que es. Comencé a investigar un poco y me di cuenta de que para mi propia práctica como Coach de Mindfulness, la herramienta de resolución versus intención merecía desarrollo y realización personal y profesional. Tengo clientes que discuten su resolución de cambiar cosas en sus vidas y no se "siente" auténtico en la práctica del coaching de cultivar el aprendizaje o el crecimiento. Lo que he notado con las resoluciones es que a menudo se pone más miedo y atención en lo que no se desea en la vida que en lo que a la persona le gustaría comenzar a ser. Aparte de esta declaración de un deseo o me atrevo a decir, un sueño, que involucra una emoción intensa, a menudo un plan de cambio no es realista, la recaída se ve como un fracaso y no hay pasos para definir el mapa de adónde un cliente quiere ir. De lo que me di cuenta en la víspera de Año Nuevo 2020, fue que la formación de un deseo de planificar y un éxito esperanzador comienza con el replanteamiento consciente de palabras y pensamientos. Debe seguir un marco realista, suave y dinámico, como el viaje del cambio en sí.

El diccionario de inglés destaca la resolución como una decisión firme de hacer o no hacer algo. (Dictionary.com, 2021). Mientras que una intención se enumera como una cosa intencionada, un objetivo, un plan. (Dictionary.com, 2021).

Un replanteamiento consciente de una sola palabra desde la resolución hasta la intención abre la puerta al comienzo de un resultado exitoso.

Puede parecer una cuestión de semántica, pero la diferencia entre resoluciones e intenciones es más profunda de lo que podría ser aparente en la superficie. Las resoluciones tienden a estar claramente definidas, medibles y específicas. Ven las cosas como "esto" o "aquello", a menudo juzgando discretamente los comportamientos como "buenos" o "malos". Las intenciones, por otro lado, son suaves, cualitativas y compasivas. Si bien pueden incluir cierto grado de especificidad, a menudo son difíciles de medir en función de la experiencia a medida que se desarrolla. Las intenciones encarnan una cualidad y, como sabemos, las cualidades se sienten en el cuerpo antes de ser conocidas en la mente. (Sanger).

Cuando me preguntaron en la víspera de Año Nuevo acerca de una resolución, tal vez mi mente estaba cansada de juzgar "hazlo o no, no hay que intentarlo" (Yoda, 1980). Me estoy dando cuenta con mis clientes a principios de 2021, que ya se están esforzando y esforzándose tanto por vivir y encontrar algo de alegría en este nuevo mundo pandémico, que las estrictas regulaciones de nuestras propias expectativas personales sobre nosotros mismos no son una realidad real que podamos. lograr para el 2021. “Quizás, nunca fue realmente”, es lo que la insidiosa voz de la mente que quiere seguir hablando, se desliza y te susurra. Cuando no se logra una resolución, cuando llega el fracaso, y nos caemos del carro proverbial. Alternativamente, cuando perdemos nuestro sueño debido a nuestras propias decisiones, el siempre listo y formulado durante mucho tiempo, a menudo reproducía la historia en nuestra mente sobre ser un fracaso, nunca lograrlo, gira alrededor de nuestro corazón en una creencia que nunca lograremos. nuestra puntería. ¿Talves el próximo año? ¿Tal vez nunca? Mientras esa serpiente de un pensamiento se desliza alrededor de tu deseo y estrangula tu creencia en ti mismo como la pitón mortal que es.

Sin embargo, la intención es otra palabra por completo. La intención tiene un propósito y el poder de movimiento y acción.

La intención proviene del latín & # 8220intendere, & # 8221 que significa inclinarse hacia, moverse hacia. Esta es la fuente de la energía que nos mueve en la dirección deseada. (Floración, 2020)

En este avance de la intención, uno crece en la creencia del logro y comienza a ver abierto el camino del viaje del cambio,

La intención tiene que ver con un propósito, sobre el cual se concentra y fija la mente. Si bien el deseo es principalmente un estado de sentimiento, la intención no solo agrega fuerza a ese sentimiento, sino también el compromiso de tomar cualquier acción que sea necesaria para lograr ese deseo. (Floración, 2020)

Esta herramienta se aplica bien con el coaching al desarrollar la competencia de coaching de ICF 8: cultivar el aprendizaje y el crecimiento / facilitar el crecimiento del cliente. Especialmente Marcador 2, que invita al coach a asociarse con el cliente para diseñar metas, acciones y medidas de responsabilidad que integren y amplíen el nuevo aprendizaje. Cuando un cliente decide establecer una intención de cambio de comportamiento en lugar de una resolución de "hacer o no", como coaches podemos responder facilitando el crecimiento y la conciencia del cliente.


Herramienta eléctrica: resolución frente a intención

Una herramienta eléctrica de entrenamiento creada por Cara Coulson
(Mindfulness / Life Coach, CANADÁ)

El secreto del cambio es concentrar toda tu energía no en luchar contra lo viejo, sino en construir lo nuevo. Sócrates

Un querido amigo me preguntó en la víspera de Año Nuevo 2020 cuáles eran mis propósitos para el 2021, y pude sentir que la palabra 'resolución' me golpeó en el plexo solar, intuitivamente supe que 'palabra' no encajaba donde yo tenía la intención de entrar en 2021. Quizás después de las experiencias de COVID-19, todos hemos resistido colectivamente a nivel mundial, incluidos los encierros, las reglas intensas de seguridad, incluido el uso de máscaras, y sin saber realmente qué regla era correcta o incorrecta, pero sintiéndonos restringidos por todos ellos, mi ¿La fatiga COVID fue la razón?

Quizás en mi propio estado de vida de atención plena, en el que practico, aprendo y desarrollo continuamente, la idea de ser resuelto se sintió estricta y difícil. ¿Encaja una "resolución" con mi "intención" de quién quiero ser? Lo que sí sé es que cuando algo me hace sentir instintivo, ya no es adecuado para mí; necesito actuar para encontrar lo que es. Comencé a investigar un poco y me di cuenta de que para mi propia práctica como Coach de Mindfulness, la herramienta de resolución versus intención merecía desarrollo y realización personal y profesional. Tengo clientes que discuten su resolución de cambiar cosas en sus vidas y no se "siente" auténtico en la práctica del coaching de cultivar el aprendizaje o el crecimiento. Lo que he notado con las resoluciones es que a menudo se pone más miedo y atención en lo que no se desea en la vida que en lo que a la persona le gustaría comenzar a ser. Aparte de esta declaración de un deseo o me atrevo a decir, un sueño, que involucra una emoción intensa, a menudo un plan de cambio no es realista, la recaída se ve como un fracaso y no hay pasos para definir el mapa de adónde un cliente quiere ir. De lo que me di cuenta en la víspera de Año Nuevo 2020, fue que la formación a partir del deseo de planificar y el éxito esperanzado comienza con el replanteamiento consciente de palabras y pensamientos. Debe seguir un marco realista, suave y dinámico, como el viaje del cambio en sí.

El Diccionario de Inglés destaca la resolución como una decisión firme de hacer o no hacer algo. (Dictionary.com, 2021). Mientras que una intención se enumera como una cosa intencionada, un objetivo, un plan. (Dictionary.com, 2021).

Un replanteamiento consciente de una sola palabra desde la resolución hasta la intención abre la puerta al comienzo de un resultado exitoso.

Puede parecer una cuestión de semántica, pero la diferencia entre resoluciones e intenciones es más profunda de lo que podría ser aparente en la superficie. Las resoluciones tienden a estar claramente definidas, medibles y específicas. Ven las cosas como "esto" o "aquello", a menudo juzgando discretamente los comportamientos como "buenos" o "malos". Las intenciones, por otro lado, son suaves, cualitativas y compasivas. Si bien pueden incluir cierto grado de especificidad, a menudo son difíciles de medir en función de la experiencia a medida que se desarrolla. Las intenciones encarnan una cualidad y, como sabemos, las cualidades se sienten en el cuerpo antes de ser conocidas en la mente. (Sanger).

Cuando me preguntaron en la víspera de Año Nuevo acerca de una resolución, tal vez mi mente estaba cansada de juzgar "hazlo o no, no hay que intentarlo" (Yoda, 1980). Me estoy dando cuenta con mis clientes a principios de 2021, que ya se están esforzando y esforzándose tanto por vivir y encontrar algo de alegría en este nuevo mundo pandémico, que las estrictas regulaciones de nuestras propias expectativas personales sobre nosotros mismos no son una realidad real que podamos. lograr para el 2021. “Quizás, nunca fue realmente”, es lo que la insidiosa voz de la mente que quiere seguir hablando, se desliza y te susurra. Cuando no se logra una resolución, cuando llega el fracaso, y nos caemos del carro proverbial. Alternativamente, cuando perdemos nuestro sueño debido a nuestras propias decisiones, el siempre listo y formulado durante mucho tiempo, a menudo reproducía la historia en nuestra mente sobre ser un fracaso, nunca lograrlo, gira alrededor de nuestro corazón en una creencia que nunca lograremos. nuestra puntería. ¿Talves el próximo año? ¿Tal vez nunca? Mientras esa serpiente de un pensamiento se desliza alrededor de tu deseo y estrangula tu creencia en ti mismo como la pitón mortal que es.

Sin embargo, la intención es otra palabra por completo. La intención tiene un propósito y el poder de movimiento y acción.

La intención proviene del latín & # 8220intendere, & # 8221 que significa inclinarse hacia, moverse hacia. Esta es la fuente de la energía que nos mueve en la dirección deseada. (Floración, 2020)

En este avance de la intención, uno crece en la creencia del logro y comienza a ver abierto el camino del viaje del cambio,

La intención tiene que ver con un propósito, sobre el cual se concentra y fija la mente. Si bien el deseo es principalmente un estado de sentimiento, la intención no solo agrega fuerza a ese sentimiento, sino también el compromiso de tomar cualquier acción que sea necesaria para lograr ese deseo. (Floración, 2020)

Esta herramienta se aplica bien con el coaching al desarrollar la competencia de coaching de la ICF 8: cultivar el aprendizaje y el crecimiento / facilitar el crecimiento del cliente. Especialmente Marcador 2, que invita al coach a asociarse con el cliente para diseñar metas, acciones y medidas de responsabilidad que integren y amplíen el nuevo aprendizaje. Cuando un cliente decide establecer una intención de cambio de comportamiento en lugar de una resolución de "hacer o no", como coaches podemos responder facilitando el crecimiento y la conciencia del cliente.


Herramienta eléctrica: resolución frente a intención

Una herramienta eléctrica de entrenamiento creada por Cara Coulson
(Mindfulness / Life Coach, CANADÁ)

El secreto del cambio es concentrar toda tu energía no en luchar contra lo viejo, sino en construir lo nuevo. Sócrates

Un querido amigo me preguntó en la víspera de Año Nuevo 2020 cuáles eran mis propósitos para el 2021, y pude sentir que la palabra 'resolución' me golpeó en el plexo solar, intuitivamente supe que 'palabra' no encajaba donde yo tenía la intención de entrar en 2021. Quizás después de las experiencias de COVID-19, todos hemos resistido colectivamente a nivel mundial, incluidos los encierros, las reglas intensas de seguridad, incluido el uso de máscaras, y sin saber realmente qué regla era correcta o incorrecta, pero sintiéndonos restringidos por todos ellos, mi ¿La fatiga COVID fue la razón?

Quizás en mi propio estado de vida de atención plena, en el que practico, aprendo y me desarrollo continuamente, la idea de ser resuelto se sintió estricta y difícil. ¿Encajaba una "resolución" con mi "intención" de quién quiero ser? Lo que sí sé es que cuando algo me hace sentir instintivo, ya no es adecuado para mí; necesito actuar para encontrar lo que es. Comencé a investigar un poco y me di cuenta de que para mi propia práctica como Coach de Mindfulness, la herramienta de resolución versus intención merecía desarrollo y realización personal y profesional. Tengo clientes que discuten su resolución de cambiar cosas en sus vidas y no se "siente" auténtico en la práctica del coaching de cultivar el aprendizaje o el crecimiento. Lo que he notado con las resoluciones es que a menudo se pone más miedo y atención en lo que no se desea en la vida que en lo que a la persona le gustaría comenzar a ser. Aparte de esta declaración de un deseo o me atrevo a decir, un sueño, que involucra una emoción intensa, a menudo un plan de cambio no es realista, la recaída se ve como un fracaso y no hay pasos para definir el mapa de adónde un cliente quiere ir. De lo que me di cuenta en la víspera de Año Nuevo 2020, fue que la formación de un deseo de planificar y un éxito esperanzador comienza con el replanteamiento consciente de palabras y pensamientos. Debe seguir un marco realista, suave y dinámico, como el viaje del cambio en sí.

El Diccionario de Inglés destaca la resolución como una decisión firme de hacer o no hacer algo. (Dictionary.com, 2021). Mientras que una intención se enumera como una cosa intencionada, un objetivo, un plan. (Dictionary.com, 2021).

Un replanteamiento consciente de una sola palabra desde la resolución hasta la intención abre la puerta al comienzo de un resultado exitoso.

Puede parecer una cuestión de semántica, pero la diferencia entre resoluciones e intenciones es más profunda de lo que podría ser aparente en la superficie. Las resoluciones tienden a estar claramente definidas, medibles y específicas. Ven las cosas como "esto" o "aquello", a menudo juzgando discretamente los comportamientos como "buenos" o "malos". Las intenciones, por otro lado, son suaves, cualitativas y compasivas. Si bien pueden incluir cierto grado de especificidad, a menudo son difíciles de medir en función de la experiencia a medida que se desarrolla. Las intenciones encarnan una cualidad y, como sabemos, las cualidades se sienten en el cuerpo antes de ser conocidas en la mente. (Sanger).

Cuando me preguntaron en la víspera de Año Nuevo acerca de una resolución, tal vez mi mente estaba cansada de juzgar "hazlo o no, no hay que intentarlo" (Yoda, 1980). Me estoy dando cuenta con mis clientes a principios de 2021, que ya se están esforzando y esforzándose tanto por vivir y encontrar algo de alegría en este nuevo mundo pandémico, que las estrictas regulaciones de nuestras propias expectativas personales sobre nosotros mismos no son una realidad real que podamos. lograr para el 2021. “Quizás, nunca lo fue realmente”, es lo que la insidiosa voz de la mente que quiere seguir hablando, se desliza y te susurra. Cuando no se logra una resolución, cuando llega el fracaso, y nos caemos del carro proverbial. Alternativamente, cuando perdemos nuestro sueño debido a nuestras propias decisiones, el siempre listo y formulado durante mucho tiempo, a menudo reproducía la historia en nuestra mente sobre ser un fracaso, nunca lograrlo, gira alrededor de nuestro corazón en una creencia que nunca lograremos. nuestra puntería. ¿Talves el próximo año? ¿Tal vez nunca? Mientras esa serpiente de un pensamiento se desliza alrededor de tu deseo y estrangula tu creencia en ti mismo como la pitón mortal que es.

Sin embargo, la intención es otra palabra por completo. La intención tiene un propósito y el poder de movimiento y acción.

La intención proviene del latín & # 8220intendere, & # 8221 que significa inclinarse hacia, moverse hacia. Esta es la fuente de la energía que nos mueve en la dirección deseada. (Floración, 2020)

En este avance de la intención, uno crece en la creencia del logro y comienza a ver abierto el camino del viaje del cambio,

La intención tiene que ver con un propósito, sobre el cual se concentra y fija la mente. Si bien el deseo es principalmente un estado de sentimiento, la intención no solo agrega fuerza a ese sentimiento, sino también el compromiso de tomar cualquier acción que sea necesaria para lograr ese deseo. (Floración, 2020)

Esta herramienta se aplica bien con el coaching al desarrollar la competencia de coaching de ICF 8: cultivar el aprendizaje y el crecimiento / facilitar el crecimiento del cliente. Especialmente Marcador 2, que invita al coach a asociarse con el cliente para diseñar metas, acciones y medidas de responsabilidad que integren y amplíen el nuevo aprendizaje. When a client decides to set an intention for behavioral change as opposed to a resolution to, ‘do or do not,’ as coaches we can respond by facilitating growth and awareness with the client.


Power Tool: Resolution vs. Intention

A Coaching Power Tool Created by Cara Coulson
(Mindfulness/Life Coach, CANADA)

The secret to change is to focus all your energy not on fighting the old, but in building the new. Socrates

I was asked by a dear friend on New Year’s Eve 2020 what my resolutions were going forward into 2021, and I could feel that word, ‘resolution’ hit me in the solar plexus, I intuitively knew that ‘word’ did not fit where I intended to go in 2021. Perhaps after the COVID-19 experiences, we have all collectively endured globally including lockdowns, intense rules for safety including wearing masks, and not really knowing what rule was right or wrong but feeling restricted by all of them, my COVID fatigue was the reason?

Perhaps in my own mindfulness state of living that I continually practice, learn, and develop from, the idea of being resolute felt stringent and hard. Did a ‘resolution’ fit in with my ‘intention’ of who I want to be? What I do know, is when something makes me feel instinctive it is not right for me anymore-I need to act to find what is. I began to do some research and realize that for my own practice as a Mindfulness Coach, the tool of resolution vs intention deserved development and realization personally and professionally. I have clients discuss their resolution to change things in their lives and it does not ‘feel’ authentic to the coaching practice of cultivating learning or growth. What I have noticed with resolutions is that often more fear and attention is being placed on what is not wanted in one’s life than a focus on what it is that the person would like to begin to be. Other than this declaration of a wish or dare I say, dream, involving intense emotion, often a change plan is not realistic, relapse is seen as a failure, and there are no steps to define the map of where a client wants to go. What I realized on New Year’s Eve 2020, was that the formation from a wish to plan and hopeful success begins with the mindful reframing of words and thoughts. It needs to follow a realistic framework, gentle and rolling, like the journey of change itself.

The English Dictionary highlights resolution as a firm decision to do or not do something. (Dictionary.com, 2021). Whereas an intention is listed as a thing intended, an aim, a plan. (Dictionary.com, 2021).

A mindful reframe of just one word from resolution to intention opens the gateway to the beginning of a successful outcome.

It might seem to be a matter of semantics, but the difference between resolutions and intentions runs deeper than what might be apparent on the surface. Resolutions tend to be clearly defined, measurable, and specific. They view things as ‘this’ or ‘that’, often quietly judging behaviors to be either ‘good’ or ‘bad’.Intentions, on the other hand, are soft, qualitative, and compassionate. While they might include some degree of specificity, they are often difficult to measure is based on experience as it unfolds. Intentions embody a quality – and as we know, qualities are felt in the body before they are known in the mind. (Sanger).

When I was asked on New Year’s Eve about a resolution perhaps my mind was tired of the judgment of, ‘ do or do not, there is no try.’(Yoda, 1980). I am realizing with my clients in early 2021, that they are already stretching themselves and trying so hard just to live and find some joy in this new pandemic world, that stringent regulations of our own personal expectations on ourselves are not a true reality we can achieve for 2021. “Perhaps, it never truly was,” is what the insidious voice of the mind that wants to keep on talking, slithers in and whispers to you. When a resolution is not achieved, when failure comes, and we fall off the proverbial wagon. Alternately, when we lose our dream due to our own choices, the ever-ready and long-formulated, often played the story in our mind about being a failure, never making it, loops itself around our heart in a belief we will never achieve our aim. Maybe next year? Maybe never? As that snake of a thought slides around your wish and strangles your belief in yourself like the deadly python it is.

However, the intention is another word entirely. The intention has a purpose and the power of movement and action.

Intention comes from the Latin “intendere,” which means to lean towards, to move towards. This is the source of the energy that moves us in the desired direction. (Bloom, 2020)

In this forward movement of intention, one grows in the belief of achievement and begins to see the path of the journey of change open,

The intention has to do with a purpose, upon which one’s mind is concentrated and fixed. While desire is primarily a state of feeling, intention adds not only strength to that feeling but a commitment to take whatever action is necessary for the achievement of that desire. (Bloom, 2020)

This tool applies well with coaching when developing the ICF Coaching Competency 8-Cultivating Learning and Growth/Facilitating Client Growth. EspeciallyMarker 2, which invites the coach to partner with the client to design goals, actions, and accountability measures that integrate and expand new learning. When a client decides to set an intention for behavioral change as opposed to a resolution to, ‘do or do not,’ as coaches we can respond by facilitating growth and awareness with the client.


Power Tool: Resolution vs. Intention

A Coaching Power Tool Created by Cara Coulson
(Mindfulness/Life Coach, CANADA)

The secret to change is to focus all your energy not on fighting the old, but in building the new. Socrates

I was asked by a dear friend on New Year’s Eve 2020 what my resolutions were going forward into 2021, and I could feel that word, ‘resolution’ hit me in the solar plexus, I intuitively knew that ‘word’ did not fit where I intended to go in 2021. Perhaps after the COVID-19 experiences, we have all collectively endured globally including lockdowns, intense rules for safety including wearing masks, and not really knowing what rule was right or wrong but feeling restricted by all of them, my COVID fatigue was the reason?

Perhaps in my own mindfulness state of living that I continually practice, learn, and develop from, the idea of being resolute felt stringent and hard. Did a ‘resolution’ fit in with my ‘intention’ of who I want to be? What I do know, is when something makes me feel instinctive it is not right for me anymore-I need to act to find what is. I began to do some research and realize that for my own practice as a Mindfulness Coach, the tool of resolution vs intention deserved development and realization personally and professionally. I have clients discuss their resolution to change things in their lives and it does not ‘feel’ authentic to the coaching practice of cultivating learning or growth. What I have noticed with resolutions is that often more fear and attention is being placed on what is not wanted in one’s life than a focus on what it is that the person would like to begin to be. Other than this declaration of a wish or dare I say, dream, involving intense emotion, often a change plan is not realistic, relapse is seen as a failure, and there are no steps to define the map of where a client wants to go. What I realized on New Year’s Eve 2020, was that the formation from a wish to plan and hopeful success begins with the mindful reframing of words and thoughts. It needs to follow a realistic framework, gentle and rolling, like the journey of change itself.

The English Dictionary highlights resolution as a firm decision to do or not do something. (Dictionary.com, 2021). Whereas an intention is listed as a thing intended, an aim, a plan. (Dictionary.com, 2021).

A mindful reframe of just one word from resolution to intention opens the gateway to the beginning of a successful outcome.

It might seem to be a matter of semantics, but the difference between resolutions and intentions runs deeper than what might be apparent on the surface. Resolutions tend to be clearly defined, measurable, and specific. They view things as ‘this’ or ‘that’, often quietly judging behaviors to be either ‘good’ or ‘bad’.Intentions, on the other hand, are soft, qualitative, and compassionate. While they might include some degree of specificity, they are often difficult to measure is based on experience as it unfolds. Intentions embody a quality – and as we know, qualities are felt in the body before they are known in the mind. (Sanger).

When I was asked on New Year’s Eve about a resolution perhaps my mind was tired of the judgment of, ‘ do or do not, there is no try.’(Yoda, 1980). I am realizing with my clients in early 2021, that they are already stretching themselves and trying so hard just to live and find some joy in this new pandemic world, that stringent regulations of our own personal expectations on ourselves are not a true reality we can achieve for 2021. “Perhaps, it never truly was,” is what the insidious voice of the mind that wants to keep on talking, slithers in and whispers to you. When a resolution is not achieved, when failure comes, and we fall off the proverbial wagon. Alternately, when we lose our dream due to our own choices, the ever-ready and long-formulated, often played the story in our mind about being a failure, never making it, loops itself around our heart in a belief we will never achieve our aim. Maybe next year? Maybe never? As that snake of a thought slides around your wish and strangles your belief in yourself like the deadly python it is.

However, the intention is another word entirely. The intention has a purpose and the power of movement and action.

Intention comes from the Latin “intendere,” which means to lean towards, to move towards. This is the source of the energy that moves us in the desired direction. (Bloom, 2020)

In this forward movement of intention, one grows in the belief of achievement and begins to see the path of the journey of change open,

The intention has to do with a purpose, upon which one’s mind is concentrated and fixed. While desire is primarily a state of feeling, intention adds not only strength to that feeling but a commitment to take whatever action is necessary for the achievement of that desire. (Bloom, 2020)

This tool applies well with coaching when developing the ICF Coaching Competency 8-Cultivating Learning and Growth/Facilitating Client Growth. EspeciallyMarker 2, which invites the coach to partner with the client to design goals, actions, and accountability measures that integrate and expand new learning. When a client decides to set an intention for behavioral change as opposed to a resolution to, ‘do or do not,’ as coaches we can respond by facilitating growth and awareness with the client.


Power Tool: Resolution vs. Intention

A Coaching Power Tool Created by Cara Coulson
(Mindfulness/Life Coach, CANADA)

The secret to change is to focus all your energy not on fighting the old, but in building the new. Socrates

I was asked by a dear friend on New Year’s Eve 2020 what my resolutions were going forward into 2021, and I could feel that word, ‘resolution’ hit me in the solar plexus, I intuitively knew that ‘word’ did not fit where I intended to go in 2021. Perhaps after the COVID-19 experiences, we have all collectively endured globally including lockdowns, intense rules for safety including wearing masks, and not really knowing what rule was right or wrong but feeling restricted by all of them, my COVID fatigue was the reason?

Perhaps in my own mindfulness state of living that I continually practice, learn, and develop from, the idea of being resolute felt stringent and hard. Did a ‘resolution’ fit in with my ‘intention’ of who I want to be? What I do know, is when something makes me feel instinctive it is not right for me anymore-I need to act to find what is. I began to do some research and realize that for my own practice as a Mindfulness Coach, the tool of resolution vs intention deserved development and realization personally and professionally. I have clients discuss their resolution to change things in their lives and it does not ‘feel’ authentic to the coaching practice of cultivating learning or growth. What I have noticed with resolutions is that often more fear and attention is being placed on what is not wanted in one’s life than a focus on what it is that the person would like to begin to be. Other than this declaration of a wish or dare I say, dream, involving intense emotion, often a change plan is not realistic, relapse is seen as a failure, and there are no steps to define the map of where a client wants to go. What I realized on New Year’s Eve 2020, was that the formation from a wish to plan and hopeful success begins with the mindful reframing of words and thoughts. It needs to follow a realistic framework, gentle and rolling, like the journey of change itself.

The English Dictionary highlights resolution as a firm decision to do or not do something. (Dictionary.com, 2021). Whereas an intention is listed as a thing intended, an aim, a plan. (Dictionary.com, 2021).

A mindful reframe of just one word from resolution to intention opens the gateway to the beginning of a successful outcome.

It might seem to be a matter of semantics, but the difference between resolutions and intentions runs deeper than what might be apparent on the surface. Resolutions tend to be clearly defined, measurable, and specific. They view things as ‘this’ or ‘that’, often quietly judging behaviors to be either ‘good’ or ‘bad’.Intentions, on the other hand, are soft, qualitative, and compassionate. While they might include some degree of specificity, they are often difficult to measure is based on experience as it unfolds. Intentions embody a quality – and as we know, qualities are felt in the body before they are known in the mind. (Sanger).

When I was asked on New Year’s Eve about a resolution perhaps my mind was tired of the judgment of, ‘ do or do not, there is no try.’(Yoda, 1980). I am realizing with my clients in early 2021, that they are already stretching themselves and trying so hard just to live and find some joy in this new pandemic world, that stringent regulations of our own personal expectations on ourselves are not a true reality we can achieve for 2021. “Perhaps, it never truly was,” is what the insidious voice of the mind that wants to keep on talking, slithers in and whispers to you. When a resolution is not achieved, when failure comes, and we fall off the proverbial wagon. Alternately, when we lose our dream due to our own choices, the ever-ready and long-formulated, often played the story in our mind about being a failure, never making it, loops itself around our heart in a belief we will never achieve our aim. Maybe next year? Maybe never? As that snake of a thought slides around your wish and strangles your belief in yourself like the deadly python it is.

However, the intention is another word entirely. The intention has a purpose and the power of movement and action.

Intention comes from the Latin “intendere,” which means to lean towards, to move towards. This is the source of the energy that moves us in the desired direction. (Bloom, 2020)

In this forward movement of intention, one grows in the belief of achievement and begins to see the path of the journey of change open,

The intention has to do with a purpose, upon which one’s mind is concentrated and fixed. While desire is primarily a state of feeling, intention adds not only strength to that feeling but a commitment to take whatever action is necessary for the achievement of that desire. (Bloom, 2020)

This tool applies well with coaching when developing the ICF Coaching Competency 8-Cultivating Learning and Growth/Facilitating Client Growth. EspeciallyMarker 2, which invites the coach to partner with the client to design goals, actions, and accountability measures that integrate and expand new learning. When a client decides to set an intention for behavioral change as opposed to a resolution to, ‘do or do not,’ as coaches we can respond by facilitating growth and awareness with the client.


Power Tool: Resolution vs. Intention

A Coaching Power Tool Created by Cara Coulson
(Mindfulness/Life Coach, CANADA)

The secret to change is to focus all your energy not on fighting the old, but in building the new. Socrates

I was asked by a dear friend on New Year’s Eve 2020 what my resolutions were going forward into 2021, and I could feel that word, ‘resolution’ hit me in the solar plexus, I intuitively knew that ‘word’ did not fit where I intended to go in 2021. Perhaps after the COVID-19 experiences, we have all collectively endured globally including lockdowns, intense rules for safety including wearing masks, and not really knowing what rule was right or wrong but feeling restricted by all of them, my COVID fatigue was the reason?

Perhaps in my own mindfulness state of living that I continually practice, learn, and develop from, the idea of being resolute felt stringent and hard. Did a ‘resolution’ fit in with my ‘intention’ of who I want to be? What I do know, is when something makes me feel instinctive it is not right for me anymore-I need to act to find what is. I began to do some research and realize that for my own practice as a Mindfulness Coach, the tool of resolution vs intention deserved development and realization personally and professionally. I have clients discuss their resolution to change things in their lives and it does not ‘feel’ authentic to the coaching practice of cultivating learning or growth. What I have noticed with resolutions is that often more fear and attention is being placed on what is not wanted in one’s life than a focus on what it is that the person would like to begin to be. Other than this declaration of a wish or dare I say, dream, involving intense emotion, often a change plan is not realistic, relapse is seen as a failure, and there are no steps to define the map of where a client wants to go. What I realized on New Year’s Eve 2020, was that the formation from a wish to plan and hopeful success begins with the mindful reframing of words and thoughts. It needs to follow a realistic framework, gentle and rolling, like the journey of change itself.

The English Dictionary highlights resolution as a firm decision to do or not do something. (Dictionary.com, 2021). Whereas an intention is listed as a thing intended, an aim, a plan. (Dictionary.com, 2021).

A mindful reframe of just one word from resolution to intention opens the gateway to the beginning of a successful outcome.

It might seem to be a matter of semantics, but the difference between resolutions and intentions runs deeper than what might be apparent on the surface. Resolutions tend to be clearly defined, measurable, and specific. They view things as ‘this’ or ‘that’, often quietly judging behaviors to be either ‘good’ or ‘bad’.Intentions, on the other hand, are soft, qualitative, and compassionate. While they might include some degree of specificity, they are often difficult to measure is based on experience as it unfolds. Intentions embody a quality – and as we know, qualities are felt in the body before they are known in the mind. (Sanger).

When I was asked on New Year’s Eve about a resolution perhaps my mind was tired of the judgment of, ‘ do or do not, there is no try.’(Yoda, 1980). I am realizing with my clients in early 2021, that they are already stretching themselves and trying so hard just to live and find some joy in this new pandemic world, that stringent regulations of our own personal expectations on ourselves are not a true reality we can achieve for 2021. “Perhaps, it never truly was,” is what the insidious voice of the mind that wants to keep on talking, slithers in and whispers to you. When a resolution is not achieved, when failure comes, and we fall off the proverbial wagon. Alternately, when we lose our dream due to our own choices, the ever-ready and long-formulated, often played the story in our mind about being a failure, never making it, loops itself around our heart in a belief we will never achieve our aim. Maybe next year? Maybe never? As that snake of a thought slides around your wish and strangles your belief in yourself like the deadly python it is.

However, the intention is another word entirely. The intention has a purpose and the power of movement and action.

Intention comes from the Latin “intendere,” which means to lean towards, to move towards. This is the source of the energy that moves us in the desired direction. (Bloom, 2020)

In this forward movement of intention, one grows in the belief of achievement and begins to see the path of the journey of change open,

The intention has to do with a purpose, upon which one’s mind is concentrated and fixed. While desire is primarily a state of feeling, intention adds not only strength to that feeling but a commitment to take whatever action is necessary for the achievement of that desire. (Bloom, 2020)

This tool applies well with coaching when developing the ICF Coaching Competency 8-Cultivating Learning and Growth/Facilitating Client Growth. EspeciallyMarker 2, which invites the coach to partner with the client to design goals, actions, and accountability measures that integrate and expand new learning. When a client decides to set an intention for behavioral change as opposed to a resolution to, ‘do or do not,’ as coaches we can respond by facilitating growth and awareness with the client.


Power Tool: Resolution vs. Intention

A Coaching Power Tool Created by Cara Coulson
(Mindfulness/Life Coach, CANADA)

The secret to change is to focus all your energy not on fighting the old, but in building the new. Socrates

I was asked by a dear friend on New Year’s Eve 2020 what my resolutions were going forward into 2021, and I could feel that word, ‘resolution’ hit me in the solar plexus, I intuitively knew that ‘word’ did not fit where I intended to go in 2021. Perhaps after the COVID-19 experiences, we have all collectively endured globally including lockdowns, intense rules for safety including wearing masks, and not really knowing what rule was right or wrong but feeling restricted by all of them, my COVID fatigue was the reason?

Perhaps in my own mindfulness state of living that I continually practice, learn, and develop from, the idea of being resolute felt stringent and hard. Did a ‘resolution’ fit in with my ‘intention’ of who I want to be? What I do know, is when something makes me feel instinctive it is not right for me anymore-I need to act to find what is. I began to do some research and realize that for my own practice as a Mindfulness Coach, the tool of resolution vs intention deserved development and realization personally and professionally. I have clients discuss their resolution to change things in their lives and it does not ‘feel’ authentic to the coaching practice of cultivating learning or growth. What I have noticed with resolutions is that often more fear and attention is being placed on what is not wanted in one’s life than a focus on what it is that the person would like to begin to be. Other than this declaration of a wish or dare I say, dream, involving intense emotion, often a change plan is not realistic, relapse is seen as a failure, and there are no steps to define the map of where a client wants to go. What I realized on New Year’s Eve 2020, was that the formation from a wish to plan and hopeful success begins with the mindful reframing of words and thoughts. It needs to follow a realistic framework, gentle and rolling, like the journey of change itself.

The English Dictionary highlights resolution as a firm decision to do or not do something. (Dictionary.com, 2021). Whereas an intention is listed as a thing intended, an aim, a plan. (Dictionary.com, 2021).

A mindful reframe of just one word from resolution to intention opens the gateway to the beginning of a successful outcome.

It might seem to be a matter of semantics, but the difference between resolutions and intentions runs deeper than what might be apparent on the surface. Resolutions tend to be clearly defined, measurable, and specific. They view things as ‘this’ or ‘that’, often quietly judging behaviors to be either ‘good’ or ‘bad’.Intentions, on the other hand, are soft, qualitative, and compassionate. While they might include some degree of specificity, they are often difficult to measure is based on experience as it unfolds. Intentions embody a quality – and as we know, qualities are felt in the body before they are known in the mind. (Sanger).

When I was asked on New Year’s Eve about a resolution perhaps my mind was tired of the judgment of, ‘ do or do not, there is no try.’(Yoda, 1980). I am realizing with my clients in early 2021, that they are already stretching themselves and trying so hard just to live and find some joy in this new pandemic world, that stringent regulations of our own personal expectations on ourselves are not a true reality we can achieve for 2021. “Perhaps, it never truly was,” is what the insidious voice of the mind that wants to keep on talking, slithers in and whispers to you. When a resolution is not achieved, when failure comes, and we fall off the proverbial wagon. Alternately, when we lose our dream due to our own choices, the ever-ready and long-formulated, often played the story in our mind about being a failure, never making it, loops itself around our heart in a belief we will never achieve our aim. Maybe next year? Maybe never? As that snake of a thought slides around your wish and strangles your belief in yourself like the deadly python it is.

However, the intention is another word entirely. The intention has a purpose and the power of movement and action.

Intention comes from the Latin “intendere,” which means to lean towards, to move towards. This is the source of the energy that moves us in the desired direction. (Bloom, 2020)

In this forward movement of intention, one grows in the belief of achievement and begins to see the path of the journey of change open,

The intention has to do with a purpose, upon which one’s mind is concentrated and fixed. While desire is primarily a state of feeling, intention adds not only strength to that feeling but a commitment to take whatever action is necessary for the achievement of that desire. (Bloom, 2020)

This tool applies well with coaching when developing the ICF Coaching Competency 8-Cultivating Learning and Growth/Facilitating Client Growth. EspeciallyMarker 2, which invites the coach to partner with the client to design goals, actions, and accountability measures that integrate and expand new learning. When a client decides to set an intention for behavioral change as opposed to a resolution to, ‘do or do not,’ as coaches we can respond by facilitating growth and awareness with the client.


Ver el vídeo: cap 3 creace o no uvas de fin de año (Diciembre 2021).