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10 razones por las que sus hijos le hacen engordar

10 razones por las que sus hijos le hacen engordar

Ah, niños. Es un placer tenerlos cerca y nos enseñan mucho sobre la vida. Ya sea que estemos cocinando comida deliciosa con ellos, o volviéndolos locos fiestas de cumpleaños, siempre nos divertimos con nuestros hijos. Es cierto que pueden ser un poco desordenado, y criarlos puede ser un trabajo duro, pero los amamos de todos modos.

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Tener hijos trae muchos cambios a su vida, e incluso hace cambios a tu cuerpo. No solo estamos hablando de embarazo, ya sea que sea hombre o mujer, criar hijos puede dejarla más pesada que antes. Puede notar que desde que tuvo un hijo ha sido subiendo unos kilos. Un día puede que te mires en el espejo después jugando con tus hijos y darse cuenta de que pesa más que hace unos meses.

A decir verdad, hay muchas razones por las que la crianza de los hijos puede hacer que aumente de peso. Cualquier cosa, desde el estrés hasta la falta de sueño, puede alterar su metabolismo y hacer que su cuerpo retenga grasa. Pero nunca temas; el peso que aumenta se puede reducir con unos sencillos consejos. El truco consiste en saber lo que puede y no puede hacer con su horario, y trabajar con sus opciones de salud en torno a eso. Dra. Sue Decotiis, especialista médico en pérdida de peso, dice: “Los padres deben evaluar el estrés en su vida y ser realistas sobre lo que pueden manejar y lo que no.

Afortunadamente, hemos hablado con un par de nutricionistas que nos han contado las razones secretas por las que sus hijos le están haciendo engordar. Como dicen, el conocimiento es poder, y conocer estas caídas puede ayudar a los padres a evitarlas en el futuro. Sigue leyendo para saber más.

Estás comiendo todo lo que hay

Todo el mundo subestima lo difícil que es criar a un niño. A veces, solo necesitamos sentirnos mejor con nosotros mismos, por lo que buscamos cosas que nos reconforten. Dr. Paul Hokemeyer dice: “9 de cada 10 veces lo que [los padres] toman es comida. Y no alcanzan los palitos de apio. Buscan comodidad y comida chatarra que puede ser deliciosa pero es terrible para su salud ".

Estás un poco estresado

Ya lo dijimos, pero lo diremos de nuevo, criar hijos es un trabajo duro y puede ser estresante. El estrés, lamentablemente, es algo que ocurre de forma natural, pero puede causar graves daños a nuestro organismo. El Dr. Decotiis explica que el estrés, y no solo “comer por estrés”, causa cambios químicos en nuestro cuerpo que hacen que retengamos grasa. El estrés crónico puede causar "falta de motivación, aumento de peso, hambre a altas horas de la noche y un metabolismo lento".

Haga clic aquí para averiguar de qué otras formas sus hijos lo están haciendo engordar.


10 razones por las que la dieta cetogénica podría hacerte subir de peso

La dieta cetogénica ha recibido muchos comentarios positivos y negativos en los últimos dos años, especialmente porque la forma de comer alta en grasas y baja en carbohidratos ha generado toneladas de productos cetogénicos y recetas en línea.

Los supuestos beneficios de la dieta cetogénica incluyen reducir los niveles de azúcar en la sangre para las personas con diabetes, pero hay desventajas en la dieta que vale la pena reconocer.

Sí, se dice que la dieta cetogénica ayuda a acelerar la pérdida de peso, pero si no tiene cuidado, la dieta puede provocar un aumento de peso involuntario.

Para ver cómo puede aumentar de peso con la dieta cetogénica, hablamos con nutricionistas expertos, dietistas, entrenadores y profesionales médicos sobre todas las formas furtivas en que la dieta cetogénica puede hacer que aumente de peso. Estas son algunas cosas que recomiendan tener en cuenta.


5 señales de que sus hormonas le están haciendo ganar grasa abdominal, según expertos en salud

Estas señales de alerta demuestran que su rutina de ejercicios y sus hábitos alimenticios no son los culpables.

Usted hace ejercicio la mayoría de los días de la semana y come comidas saludables tanto como puede, sin embargo, la báscula muestra que está ganando & mdashnot perder & mdashweight, entonces, ¿qué pasa? El exceso de peso alrededor de la cintura puede ser lo más difícil de perder. Pero antes de castigarte por no hacer suficientes abdominales en el gimnasio, considera esto: a medida que envejecemos, incluso una pequeña alteración en nuestros niveles hormonales puede hacer que la grasa abdominal rebelde se adhiera.

De hecho, la investigación sugiere que las mujeres posmenopáusicas que reciben terapia de reemplazo hormonal tienen niveles más bajos de grasa abdominal que las que no lo están. Antes de que se apresure a ir a su médico para obtener una receta para su barriga hormonal, existen formas naturales de reajustar sus niveles. Reducir la ingesta de azúcar, eliminar los alimentos procesados ​​de su dieta y evitar productos como los lácteos, el alcohol y la cafeína pueden ayudar a restablecer sus niveles de azúcar en sangre e insulina.

Entonces, ¿cómo saber si esos michelines son unos kilos de más por atracones de pizza y vino, o un problema mayor? Aquí hay cinco señales de que sus hormonas pueden ser las culpables.

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Si ha tenido un estómago relativamente plano durante la mayor parte de su vida y, de repente, aparece la llanta de repuesto de la noche a la mañana, puede ser una señal de que ha desarrollado una barriga hormonal. & ldquo A medida que envejecemos, el cuerpo puede volverse más resistente a la insulina, lo que hace que su cuerpo almacene grasa en lugar de quemarla & rdquo, explica Sara Gottfried, MD, autora de La cura hormonal y La dieta de reactivación hormonal. & ldquoLas mujeres también se vuelven más dominantes en estrógeno a medida que avanzamos hacia la perimenopausia y más allá. El predominio del estrógeno promueve la resistencia a la insulina, lo que provoca la acumulación de grasa abdominal ", dice.

La resistencia a la insulina no solo puede provocar diabetes, sino que también puede tener algunos efectos secundarios sobre otras hormonas importantes. & ldquoLa resistencia a la insulina puede tener un efecto dominó sobre la leptina. La leptina es la hormona que alerta a su cuerpo cuando está lleno, pero los niveles elevados de insulina eventualmente también conducen a niveles elevados de leptina, & rdquo, explica.

& ldquoLeptina elevada, a pesar de lo que pueda pensar, no significa que tenga más probabilidades de dejar el tenedor y dejar de comer. Los niveles de leptina constantemente elevados pueden provocar una disfunción de los receptores de leptina ", dice el Dr. Gottfried. Estos receptores dejan de enviar señales al cerebro para indicarle que deje de comer. Como resultado, usted hace exactamente lo contrario de lo que la leptina está diseñada para controlar. , y continúas comiendo, sin recibir nunca la señal de parar.

A medida que las mujeres entran en los años pre y posmenopáusicos, sus niveles de estrógeno fluctúan con frecuencia, lo que puede provocar cambios de humor y un aumento de peso obstinado alrededor de la sección media. Según un estudio de la Universidad de Wisconsin, esta es la razón por la que las mujeres tienen un mayor riesgo de desarrollar trastornos del estado de ánimo que los hombres. El estudio encontró que los niveles de estrógeno en las mujeres fluctúan con mayor frecuencia durante los eventos del ciclo reproductivo y las transiciones menopáusicas.

Este es también el momento en que la mayoría de las mujeres informaron el inicio de la depresión o la depresión recurrente. Los niveles de estrógeno fluctúan naturalmente durante los cambios corporales de la menopausia, lo que puede provocar cambios de humor y llevar al aumento de peso. Es por eso que el Dr. Gottfried dice que no se culpe por el aumento de peso excesivo. "Si estás luchando por perder el exceso de peso sin éxito, no lo culpes a la falta de fuerza de voluntad o autodisciplina". Lo más probable es que tus hormonas se hayan vuelto en tu contra, ”dice ella.

En cambio, concéntrese en las cosas que puede controlar, como su dieta y rutina de ejercicios. Renueve sus comidas y asegúrese de incluir muchas verduras, proteínas magras, carbohidratos complejos y grasas saludables en su dieta. Estos alimentos no solo lo mantendrán satisfecho y reducirán el hambre, sino que también brindarán los nutrientes que necesita para evitar la resistencia a la insulina relacionada con la edad y la pérdida de masa muscular. Obtenga más consejos sobre cómo perder peso después de los 40 años.

Otro jugador importante en el juego hormonal de la grasa del vientre es el cortisol. A menudo conocida como la hormona del estrés, los niveles de cortisol aumentan cuando su cuerpo siente que está abrumado y ansioso, lo que puede llevar a un aumento de peso obstinado. Según Jacqueline Montoya, MD, médica de cuidados intensivos y medicina de emergencia certificada por la junta y propietaria de GreenMed MD, esto se debe a que el cuerpo entra en modo de lucha o huida. "Los altos niveles de estrés y ansiedad pueden hacer que el cuerpo entre en modo de supervivencia, lo que aumenta nuestros niveles de cortisol y le indica al cuerpo que almacene más grasa", explica.

El insomnio y el agotamiento pueden ser signos reveladores de que las hormonas son las culpables del aumento de peso. La falta de sueño provoca fatiga, lo que provoca estrés e insomnio. Todas estas cosas afectarán sus hormonas, específicamente sus niveles de cortisol. "El alto nivel de cortisol puede conducir a una disminución de los niveles de tiroides, lo que puede provocar un aumento de peso central", explica el Dr. Montoya. & ldquoTambién puede disminuir las hormonas de crecimiento, que son responsables de la formación de tejidos, el crecimiento muscular y la salud en general. & rdquo

El principal problema con la lucha contra el desequilibrio hormonal que causa la grasa del vientre es que todos los problemas son cíclicos y el problema del teléfono conduce a otro y viceversa. Es por eso que muchas mujeres tienen dificultades para eliminar una barriga hormonal. Aparte de la intervención médica, existen cambios en el estilo de vida que puede hacer para romper el ciclo y restablecer sus hormonas.

"Tomar decisiones conscientes del día a día sobre lo que come, la cantidad de ejercicio que hace, cuántas horas duerme y cómo maneja situaciones estresantes, es clave para combatir los desequilibrios hormonales", dice el Dr. Montoya. El Dr. Gottfried sugiere revisar lo que come. "Recomiendo 40 días de eliminar el azúcar, el gluten, los lácteos, el alcohol y la cafeína", dice. & ldquoApunte a comer una libra de verduras al día, como verduras crucíferas, junto con proteínas antiinflamatorias. El objetivo es reducir el estrés nutricional eliminando los alimentos altamente reactivos. & Rdquo

Además de cambiar su dieta, el Dr. Gottfried recomienda el ayuno intermitente. Ella prefiere el método 16: 8. Todos los días, hay una ventana para comer de ocho horas y un ayuno nocturno de 16 horas. Pero puede decidir en qué período de tiempo le gustaría ayunar, ya sea por la mañana o por la noche. También aconseja hacer entrenamientos HIIT y dormir al menos de siete a ocho horas cada noche. "La mala calidad del sueño causa estragos en su bioquímica interna y es más probable que coma en exceso cuando está cansado", dice.


Más beneficios para dormir

5. El sueño reduce el riesgo de lesiones.

Los niños son más torpes e impulsivos cuando no duermen lo suficiente, lo que los prepara para accidentes. Un estudio de niños chinos encontró que aquellos que dormían poco (es decir, menos de nueve horas por noche para los niños en edad escolar) tenían muchas más probabilidades de tener lesiones que requerían atención médica. Y el 91 por ciento de los niños que tuvieron dos o más lesiones en un período de 12 meses durmieron menos de nueve horas por noche.

6. El sueño aumenta la capacidad de atención de los niños y apos.

Los niños que duermen constantemente menos de diez horas por noche antes de los 3 años tienen tres veces más probabilidades de tener problemas de hiperactividad e impulsividad a los 6 años. '' Pero los síntomas de falta de sueño y TDAH, incluida la impulsividad y la distracción, se reflejan entre sí casi exactamente ''. explica el Dr. Owens. En otras palabras, los niños cansados ​​pueden ser impulsivos y distraídos aunque no tengan TDAH. Nadie sabe cuántos niños reciben un diagnóstico erróneo de la afección, pero descartar los problemas de sueño es una parte importante del diagnóstico, dice. Para los niños en edad escolar, las investigaciones han demostrado que agregar tan solo 27 minutos de sueño extra por noche les facilita el manejo de sus estados de ánimo e impulsos para que puedan concentrarse en el trabajo escolar. Los niños con TDAH también parecen ser más vulnerables a los efectos de dormir muy poco. Los padres tienen casi tres veces más probabilidades de informar que su hijo con TDAH tiene dificultades para conciliar el sueño o permanecer dormido que los padres cuyos hijos no tienen TDAH, dice el Dr. Owens.

7. El sueño estimula el aprendizaje.

Un bebé puede parecer tranquilo cuando no duerme, pero su cerebro está ocupado toda la noche. Los investigadores del Centro Médico de la Universidad de Columbia han demostrado que los recién nacidos realmente aprenden mientras duermen: los investigadores tocaron ciertos sonidos para los recién nacidos dormidos, seguidos de una suave bocanada de aire en los párpados. En 20 minutos, los bebés dormidos, que tenían entre 1 y 2 días de edad, ya habían aprendido a anticipar la bocanada de aire entrecerrando los ojos. ¿Y en cuanto a los espasmos que hacen todos los bebés mientras duermen? Parece ser que su sistema nervioso prueba la conexión entre el cerebro y los músculos.

El sueño ayuda a aprender a niños de todas las edades, y los expertos en educación están descubriendo que las siestas tienen una magia particular. Los neurocientíficos de la Universidad de Massachusetts Amherst enseñaron a un grupo de 40 niños en edad preescolar un juego similar a Memory. Luego, los niños tomaron una siesta (un promedio de 77 minutos) una semana y permanecieron despiertos la otra semana. Cuando se quedaron despiertos, olvidaron el 15 por ciento de lo que aprendieron, pero cuando durmieron la siesta retuvieron todo. Los niños obtuvieron mejores puntajes en el juego no solo después de que se despertaron, sino también al día siguiente.

Asegurarse de que las familias duerman lo suficiente no es fácil, especialmente con los padres que trabajan más horas, actividades extraescolares más elaboradas, dormitorios llenos de aparatos electrónicos geniales y la presión de empacar más cada día. "Hemos hecho un buen trabajo al enseñar a los padres por qué los niños necesitan hacer ejercicio y comer alimentos saludables", dice el Dr. Corkum. Aún así, el simple hecho es que los niños duermen menos hoy que antes. Y a menos que hagamos un esfuerzo por recuperar ese tiempo de sueño, su salud se verá afectada.

Construye una mejor hora de dormir

La buena noticia en todo esto: desde el principio, hay muchas cosas que puede hacer para ayudar a sus hijos a crecer amando sus zzz y aposs.

  • Fomente el auto-calmarse. Trate de que su bebé no se duerma mientras come y acuestelo cuando todavía esté despierto. A los 3 meses, debería reducir el tiempo de respuesta cuando se despierte llorando por la noche. A los 6 meses, cuando la mayoría de los bebés suelen dormir toda la noche, considere dejar el monitor si su habitación no está muy lejos. O puede bajar el volumen. Usted estará menos tentado de apresurarse hacia su bebé inquieto, y será más probable que vuelva a dormirse por sí solo.
  • Crea una rutina sólida. Los niños deben tener un ritual constante a la hora de acostarse a los 3 meses que no dure más de 30 a 40 minutos, incluido el baño, dice el Dr. Mindell. Y para los niños de hasta 10 años, asegúrese de que la hora de acostarse sea antes de las 9 p.m. & quotLos niños que se acuestan después de las 9 p.m. tardan más en conciliar el sueño, se despiertan más a menudo por la noche y duermen menos en general ", dice. El Dr. Durmer también sugiere que se ciña a los sonidos habituales a la hora de dormir, como las olas del océano grabadas o un ventilador, y los objetos favoritos a la hora de dormir, como una manta o almohada especial.
  • Prepara el escenario para dormir. Trate de mantener la misma temperatura y el mismo nivel de luz en la habitación de su hijo y su hijo, incluso cuando esté de vacaciones, dice el Dr. Durmer. Apague las pantallas también, porque la investigación está aumentando sobre la luz generada por las computadoras y las tabletas: solo dos horas de tiempo de pantalla justo antes de acostarse son suficientes para reducir los niveles de melatonina, una sustancia química que se produce de forma natural por la noche y le indica al cuerpo el sueño. - en un 22 por ciento. Deshazte de los dispositivos después de la cena.
  • Agrega otro cuento antes de dormir. Ya sabes que leerles a los niños les ayuda a aprender, pero escuchar libros de cuentos es una excelente manera para que los niños se dirijan al país de los sueños. "De todas las actividades, la lectura de libros impresos parece ser la más relajante", dice Michael Gradisar, psicólogo clínico de la Universidad Flinders, en Adelaide, Australia.
  • Realiza una auditoría del sueño. Tiene sentido medir periódicamente el tiempo de sueño de su hijo y su hijo, especialmente si no ve señales de problemas. (Por desgracia, usted y todos deben hacerlo a la antigua usanza: los rastreadores portátiles pueden cometer errores con cualquier persona, pero son especialmente imprecisos en los niños, que se mueven más en todas las etapas del sueño. Un estudio encontró que uno de esos dispositivos subestimó el sueño de los niños y los apóstoles. un promedio de 109 minutos.)

"Es posible que los padres no identifiquen un colapso diurno de un niño o una escasez como un problema relacionado con el sueño", dice Ancy Lewis, instructora de sueño en White Plains, Nueva York. "Sin embargo, cuando hacen un seguimiento de la pérdida de sueño de su hijo y hacen un esfuerzo constante para llevarlo a la cama una hora antes durante una semana, los problemas mejoran mucho". Esto es especialmente útil para los niños en edad preescolar, que están dejando de tomar siestas. Para los niños mayores, cada año escolar trae nuevas actividades y demandas. Las señales de alerta incluyen quedarse dormido frente al televisor o en el automóvil.

Necesidades especiales y sueño: una conexión

Los niños que tienen necesidades especiales a menudo también tienen trastornos respiratorios del sueño no diagnosticados, que incluyen apnea y ronquidos, así como múltiples trastornos relacionados con el sueño, dice el Dr. Jeffrey Durmer. Los niños que roncan tienen el doble de probabilidades de tener problemas de aprendizaje, casi dos tercios de los niños con síndrome de Down tienen apnea del sueño. Es más, entre el 40 y el 80 por ciento de los niños que tienen un trastorno del espectro autista también tienen problemas para dormir, como una mayor dificultad para conciliar el sueño y despertarse con más frecuencia durante la noche.

"Los niños que tienen necesidades especiales son más vulnerables a los arrebatos cuando tienen cambios en sus patrones de sueño", dice la entrenadora de sueño Ancy Lewis, quien tiene un hijo con necesidades especiales. "La falta de sueño puede empeorar los desafíos que enfrentan estos niños". Por lo tanto, una rutina de sueño regular es aún más importante. De hecho, un estudio reciente concluyó que proporcionar a las familias de niños con autismo solo una hora de entrenamiento individual o cuatro horas de entrenamiento grupal del sueño ayuda a estos niños a dormir de manera más consistente.

Números de sueño

Entre el 20 y el 30 por ciento de los niños han experimentado problemas para dormir, dice la Dra. Jodi Mindell. Hasta el 40 por ciento de los niños han caminado sonámbulos al menos una vez, generalmente entre las edades de 2 y 6 años, según la National Sleep Foundation. Y hasta el 6 por ciento puede tener terrores nocturnos. Algunos problemas, como los ronquidos, pueden parecer inofensivos, pero pueden ser una preocupación, así que hable con su médico si su hijo ronca más de tres noches por semana.


10 razones por las que quizás quieras reconsiderar tu hábito de la comida rápida

Es tarde, ha sido un día largo, te mueres de hambre y estás demasiado agotado para cocinar. Ir al drive-thru parece ser la mejor opción y mdash, pero le prometemos que realmente no lo es.

Las razones para boicotear la comida rápida van mucho más allá de las preocupaciones obvias de salud y mdash, aunque cuidar de su bienestar (y el de su familia) debería ser una razón suficiente por sí sola. Si se toma un momento para aprender un poco más sobre esa comida de valor extra que se come tan fácilmente, es posible que no le guste lo que encuentre.

Mira nuestra lista, mira Super Size Me, y diríjase al mercado de agricultores más cercano antes de volver a conducir.

1. Condiciones animales repugnantes

Has visto esas horribles películas sobre lo mal que se mantienen los animales cuando son llevados al matadero, y no te están mostrando esas fotos desgarradoras solo para las calificaciones. Muchos de estos animales criados en granjas industriales se mantienen en un espacio tan pequeño que se ven obligados a pararse en sus propias heces, tienen osteoporosis y dolor en las articulaciones debido a su confinamiento, y a algunos pollos les cortan el pico para que no se vuelvan locos y se atacan unos a otros por los pequeños pasillos. Para evitar que los animales se enfermen en estas condiciones, se les bombea con antibióticos, que a menudo terminan en nuestra comida. Eso no solo nos hace querer dejar de comer comida rápida, sino que también nos hace querer ser veganos.

2. Ingredientes extraños

Lo siento, ¿qué hay en mi comida? Según Matador Network, algunos nuggets de pollo de comida rápida contienen un conservante químico llamado butilhidroquinona terciaria, que se deriva de un petróleo. Sí, las cosas que pones en tu coche. Eso no es todo tampoco. Algunos productos de pollo se separan mecánicamente, lo que significa que los restos que normalmente se desperdician terminan en sus nuggets. Además, si tuviera que estudiar los ingredientes de sus comidas favoritas, se sorprendería al ver cuántos de ellos son conservantes químicos, colorantes artificiales, glutamato monosódico y más.

3. Alimentos de baja calidad

No hace falta ser un experto para comprobar que la mayoría de las cadenas de comida rápida no utilizan ingredientes de la más alta calidad. Se nota por la empanada gomosa, las hojas de lechuga marchitas y el pollo extra masticable. Usan las partes más baratas para hacer los productos, por lo que cuando estás comiendo tu hamburguesa, no tienes ni idea de qué parte de la vaca proviene, ¡o diablos, si es que incluso te asustas! Aquí tiene una idea: gaste los dólares extra y haga su propia hamburguesa con la carne que compró usted mismo.

4. Seguridad alimentaria

Es triste decirlo, muchos de los empleados contratados para cocinar, manipular alimentos y prepararlos no tienen la capacitación necesaria o la educación en seguridad alimentaria que necesitan para hacerlo bien. No es culpa suya y mdash, las empresas a menudo no ofrecen formación porque estos restaurantes tienen una tasa de rotación tan alta. En un día cualquiera, podría tener a alguien preparando su hamburguesa que no se lavó las manos o que estuviera jugando con carne cruda congelada justo antes de manipular su pan. Ahórrese la intoxicación alimentaria.

5. Preparación de alimentos (o falta de ella)

Se llama comida rápida por una razón, amigos. La mayoría de las comidas que recibe no se cocinan con pensamiento o amor, en realidad ni siquiera se cocinan en una estufa. Muchos se desenvuelven de sus recipientes congelados y se arrojan a un microondas sucio. Esto les ahorra a los gerentes el tiempo y el dinero que se necesitarían para enseñar a los cocineros cómo preparar la comida correctamente y no preocuparse por la contaminación cruzada. Les salva el trasero, pero no hace que el tuyo se vea más bonito.


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Desafortunadamente, como descubrió Kruger, incluso después de los diagnósticos, los problemas de tiroides no son tan fáciles de solucionar como lo hacen aparecer algunas revistas populares y programas de televisión. Y el aumento de peso no puede atribuirse automáticamente a una tiroides defectuosa.

Tiroides hiperactiva, hipoactiva

A pesar de su pequeño tamaño, la glándula tiroides en forma de mariposa ubicada en la parte frontal inferior de su cuello tiene un efecto enorme en casi todos los aspectos de nuestra salud, desde el peso hasta el estado de ánimo, la frecuencia cardíaca y el nivel de energía. Cuando la producción de hormonas de la glándula está fuera de control, las consecuencias pueden ser de amplio alcance y la medicación debe ajustarse con precisión y controlarse regularmente para evitar tomar demasiado o muy poco.

Si bien los síntomas de una tiroides hiperactiva, llamados hipertiroidismo, son claros, generalmente pérdida de peso a pesar de una alimentación normal, ansiedad y frecuencia cardíaca acelerada o irregular, los síntomas de una glándula hipoactiva o hipotiroidismo pueden ser vagos y lentos de desarrollar, dice Francesco Celi, MD, especialista en tiroides de los Institutos Nacionales de Salud.

El riesgo de desarrollar hipotiroidismo es mayor para las mujeres mayores de 50 años y aumenta con la edad. La forma más común es un trastorno autoinmune llamado tiroiditis de Hashimoto, en el que el sistema inmunológico del cuerpo ataca la tiroides. Es una afección hereditaria, según la AACE, que afecta a más de 10 millones de estadounidenses, en su mayoría mujeres, y puede permanecer sin diagnosticar durante años.

Es posible que las personas con hipotiroidismo no se den cuenta de que sus niveles de tiroides son bajos porque los síntomas pueden imitar cosas que normalmente asociamos con el envejecimiento, como cambios en el cabello y la piel, olvidos, estreñimiento, dolores musculares y falta de energía. Puede causar deterioro cognitivo y depresión en personas mayores, dice Celi.

Difícil de diagnosticar, tratar

Diagnosticar y tratar una tiroides hipoactiva puede ser un desafío, dice, especialmente cuando los niveles de hormona tiroidea de un paciente se encuentran en el rango límite normal. En la mayoría de los casos, un nivel hormonal entre 4 y 10 es el rango aceptado para el tratamiento. Cuando los pacientes experimentan síntomas con un nivel hormonal de 3, los médicos se enfrentan a la pregunta de si deben o no tratarlos. Y es una pregunta delicada, porque el tratamiento no es solo cuestión de tomar una pastilla que cura inmediatamente todos los síntomas. Encontrar la cantidad justa de medicación de reemplazo hormonal para mantener los niveles estables puede ser un acto de equilibrio difícil.

En el caso de Kruger, le tomó casi 20 años sentir finalmente que "recuperé mi vida". Durante ese tiempo, a pesar de estar tomando medicamentos, sus niveles de tiroides seguían siendo problemáticos. Continuó sintiéndose cansada y ganando peso, sus niveles de colesterol se dispararon y comenzó a desarrollar una enfermedad cardíaca, consecuencia de una tiroides insuficiente.


Te das un atracón de ver la televisión

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El tiempo que pasas en Netflix en lugar de en el gimnasio obviamente no es un movimiento de barriga plana. Pero es más que solo la falta de tiempo en el gimnasio lo que aumenta las libras, un estudio realizado en la Universidad de Vermont encontró que los participantes con sobrepeso que redujeron la mitad de su tiempo normal de televisión ahorraron 119 calorías adicionales al día en promedio. ¡Ver solo un programa menos (si solo ve dos) sería una pérdida anual automática de 12 libras!

¡Come esto! Propina:

Aproveche al máximo su tiempo frente a la televisión realizando múltiples tareas mientras mira: doble un poco de ropa sucia o coloque la plancha y la pared durante las pausas comerciales. Una carga fácil de quehaceres puede aumentar aún más su quema de calorías. Y si sus manos están ocupadas lavando los platos o preparando el almuerzo para sus hijos, ¡entonces no estarán en la bolsa de palomitas de maíz! Comer bocadillos sin pensar es una trampa para la barriga durante este tiempo sagrado. Echa un vistazo a estos 31 entrenamientos sin gimnasio para inspirarte.


Por qué sus hijos no comen verduras y qué puede hacer al respecto

¿Le suplica a sus hijos, "Solo inténtelo un poco", solo para encontrarse con una negativa obstinada? ¿Qué hay de tus propios sentimientos sobre las verduras? Usted sabe que "son buenos para usted" y por lo general son bajos en calorías pero, como muchos adultos, preferiría comer algo más. Puede pensar que comer verduras es algo que debería hacer, en lugar de algo que quiera hacer. La mayoría de los niños son aún más reacios. Odian las verduras y, a menudo, simplemente se niegan a comerlas. ¿Cuál es el problema con las verduras y cómo podemos hacer que los niños (y nosotros mismos) comamos más?

Puede ser de ayuda reconocer que nacemos prefiriendo los sabores dulces que tenemos que aprender a gustarnos todo lo demás. ¿Qué edad tenías antes de que finalmente pudieras comer una aceituna sin hacer una mueca? Hay una buena razón por la que preferimos los sabores dulces. Algunas sustancias ácidas o amargas son venenosas o no comestibles, pero muy pocas cosas de sabor dulce lo son. Hace cientos de miles de años, nuestros antepasados ​​prehistóricos que comían cosas agrias o amargas tenían más probabilidades de morir, aquellos que solo comían cosas dulces tenían más probabilidades de sobrevivir. El gusto por los sabores dulces fue un mecanismo de supervivencia que nos ha sido transmitido. Hace miles de años, la obesidad adaptativa no era un problema entonces. Ahora, nuestra preferencia innata por los dulces puede contribuir a un aumento de peso innecesario.

La mayoría de las veces, cuando un niño rechaza las verduras, no es voluntario o malicioso, la renuencia a probar sabores desconocidos fue hereditaria. Si su hijo fue amamantado, es posible que tenga una ligera ventaja en aprender a gustarle los alimentos nuevos porque el sabor de la leche materna varía de un día a otro dependiendo de lo que haya estado comiendo su mamá. El bebé amamantado está acostumbrado a diferentes gustos, por lo que es más fácil probar algo nuevo. Por el contrario, el sabor de la fórmula es siempre el mismo, por lo que un bebé alimentado con biberón puede tardar más en aceptar un nuevo sabor.

¿Cómo logras que tus hijos coman sus verduras sin entrar en una batalla de voluntades? Primero, reconozca que pueden ser necesarias muchas repeticiones antes de que un niño acepte un nuevo alimento. Ofrézcale la verdura y, si su hijo se niega, no se enoje, suplique ni participe en largas discusiones sobre las virtudes de las verduras. En su lugar, pase a otro tema y vuelva a intentarlo otro día. Pueden ser necesarias 10 o más repeticiones antes de que su hijo esté dispuesto a intentarlo.

En segundo lugar, deje que su hijo lo vea disfrutando de un plato de verduras. Prepara algo que te guste y cómelo con ganas. Tarde o temprano, es probable que su hijo sienta curiosidad por la comida que usted cree que es tan deliciosa.

En tercer lugar, comience con verduras más dulces como guisantes o zanahorias. Guarde los sabores más fuertes y amargos (espinacas, espárragos, coles de Bruselas) para más tarde, cuando comer verduras se haya convertido en una rutina.

Cuarto, pregúntele a su hijo cómo le gustaría preparar la verdura. ¿Le gustaría más si estuviera rociado con un poco de queso rallado? ¿Hay algún condimento que lo haga más apetecible?

Si, después de varias repeticiones, todavía se muestra reacio, pídale a su hijo que le ayude a cocinar la comida. Si pasa parte de la tarde contigo preparando las verduras, es poco probable que se niegue a probar el plato que ayudó a preparar. También puede pedirle a su hijo que le ayude a plantar un huerto, que riegue las plantas, que recoja la cosecha, que la lleve a la cocina y que luego le ayude a cocinar.

No dejes que las verduras, o cualquier alimentación saludable, se conviertan en un campo de batalla. En lugar de frustrarse, reconozca que existen buenas razones por las que su hijo podría mostrarse reacio a aceptar nuevos alimentos. Si eres persistente y das un buen ejemplo, es probable que eventualmente lo intente un poco. Para obtener más consejos sobre alimentación saludable, consulte mi libro, ¡NO es solo grasa de bebé!: 10 pasos para ayudar a su hijo a alcanzar un peso saludable .


La pizza puede ayudarlo a mantener su dieta.

Si comes saludable la mayoría de los días, está bien desviar el rumbo y comer una rebanada grasienta de pizza de vez en cuando. Podría ayudarlo a llevar un estilo de vida más saludable en general.

"Recuerde, una comida no le hará sentirse mal ni le hará subir de peso. Tampoco va a mejorar o romper su salud", dice Amer. "Una parte de su salud se define por el promedio de los alimentos que consume. Estresarse por comer su porción de pizza favorita, incluso si es una porción de amantes de la carne, no ayudará a su salud ni a su cordura".


No hay duda de que reemplazar las carnes procesadas con alimentos integrales vibrantes te hará perder peso. Las dietas a base de plantas tienen significativamente menos calorías y muy poca grasa saturada, en comparación con las dietas que incluyen muchos productos animales. Comer vegetariano ocasionalmente puede incluso obligarlo a cocinar desde cero y comer menos alimentos preparados (también conocidos como alimentos grasos con mucha sal).

Aunque pueda pensar que su carne proviene de una hermosa e idílica granja rodeada de verdes pastos, lo más probable es que ... no sea así. Cuanto más reduzcamos su consumo de carne, menos granjas industriales habrá. ¿Sabías que la cantidad masiva de grano que se usa para alimentar al ganado podría, en cambio, alimentar a personas en extrema pobreza en todo el mundo?


Es muy fácil hablar con mujeres de talla grande en lugar de las mujeres delgadas y de perfecta figura mantenida. Las mujeres gordas son tranquilas y más despreocupadas y la conversación se vuelve tan normal como debería ser.
En el caso de mujeres de tamaño perfecto, vienen con muchos límites. No se abren fácilmente. Se lo ponen difícil a los hombres que se les acercan.

A los hombres les gustan las chicas gordas porque salir con ellas tiene muchas ventajas. Estas razones anteriores afirman lo mismo y hay muchos hombres que están de acuerdo con lo mismo.