Recetas tradicionales

Wraps de lechuga picantes

Wraps de lechuga picantes

Los rollitos de lechuga pueden ser nuestra cena de verano favorita de todos los tiempos entre semana: mínima cocción, máximo sabor y frescura. Y si su única experiencia con las costillas cortas ha sido en su forma estofada, entonces está de enhorabuena. Cortados en rodajas finas y marinados generosamente, como están aquí, son de cocción rápida, tiernos y llenos de sabor, pero también son deliciosos asados ​​enteros a un jugoso medio raro; solo tenga cuidado de no cocinarlos demasiado. ¿Quieres hacer de esta una comida más ligera? Pierda el arroz y el sándwich en algunas hierbas y verduras crujientes en escabeche rápido.

Pasos

  1. Lugar 1 libra de costillas de res sin hueso en un plato o bandeja para hornear con borde pequeño y congelar sin tapar durante 15 minutos. Esto hace que sea más fácil de cortar.

  2. Finamente rallar 1 chile rojo Fresno, 1 pieza de jengibre de 2 ", y 4 dientes de ajo en un tazón mediano. (Si es sensible a las especias, tal vez comience con la mitad de un chile; ¡nunca se sabe lo picantes que van a estar!) 1 lima por la mitad y exprima el jugo en un tazón. Cortar restante 2 limones en gajos y reservar para servir.

  3. Agregar 1 cucharada. azúcar morena clara, 2 cucharaditas aceite de sésamo tostado, y 2 cucharaditas sal poner en un tazón con la mezcla de chile y revolver con un tenedor para combinar.

  4. Corte las costillas en sentido transversal contra la fibra lo más finas posible (y no más de ¼ "de grosor), creando muchas tiras pequeñas. Agregue al tazón con la marinada y use sus manos para masajear la marinada en la carne hasta que esté cubierta. Deje reposar a temperatura ambiente a por lo menos 15 minutos (¡o hasta 2 horas!).

  5. Mientras tanto, rasga 1 cabeza de lechuga de hoja roja en trozos grandes del tamaño de una mano. Enjuague y seque completamente en una centrifugadora para ensaladas. Disponga en una fuente grande.

  6. Lugar ¾ taza de maní tostado y salado en una bolsa de plástico resellable, séllela y tritúrela en forma gruesa con el fondo de una taza o vaso pesado. (También puede simplemente picarlos, pero esta es la forma más limpia de hacerlo). Transfiera a un tazón pequeño; reservar para servir.

  7. Rodaja 1 pepino de invernadero inglés por la mitad a lo largo, luego córtelos transversalmente en medias lunas de ¼ "de espesor. Disponga en una fuente junto con la lechuga. Disponga 1 taza de hojas de cilantro con tallos tiernos y rodajas de limón reservadas en un plato.

  8. Calor 1 cucharada. aceite vegetal en una sartén antiadherente grande (12 ") a fuego medio-alto hasta que brille. Agregue la mitad de las costillas en una sola capa y cocine, sin molestar, hasta que esté profundamente caramelizado por un lado, aproximadamente 3 minutos. Dé vuelta con unas pinzas y continúe cocinando hasta el segundo El lado está profundamente caramelizado, aproximadamente 1 minuto más. Transfiera a un plato. Regrese la sartén a fuego medio-alto, agregue 1 cucharada restante de aceite vegetal y repita con la carne restante.

  9. Coloque el arroz cocido, el bistec y los cacahuetes reservados en un plato con verduras (si su plato es demasiado pequeño, sirva arroz y cacahuetes en tazones separados).

Sección de Reseñas Usé filete de concha como sustituto de las costillas cortas, pero por lo demás me mantuve en la receta. También utilicé algunas zanahorias de palitos de fósforo frescas y algunos rábanos en rodajas para un crujido extra (y fue una presentación hermosa). Estoy de acuerdo con otros críticos en que hubiera sido bueno tener una salsa para acompañar el plato; Tenía un poco de salsa de maní en mi refrigerador y usé un poco de eso, ayudó a amplificar el sabor del maní. Excelente, no puedo esperar para hacerlo de nuevo. En lugar de arroz, use fideos. Mejoraré tu sabor con envolturas de lechuga y hierbas. Aún no he hecho esto, pero planeo hacerlo pronto. ¿Podría el NY strip funcionar como una alternativa? Creo que los componentes de este plato son excelentes, pero sentí que la cantidad de sal abrumaba el sabor. Creo que haría la mitad de la sal y agregaría más al gusto. CflcflcflSacramento09 / 06/19 Molly ... esto fue excepcional. Siempre estoy buscando recetas ligeras y fáciles y esto dio en el blanco. Mi esposo, que no es tan vegetariano, se comió el suyo en unas tortillas de harina y también elogia. Lg_kelly3860Austin 09/02/19 Recuerda bastante a algunos platos vietnamitas. Usaría dos chiles porque me gusta picante. También utilicé un chuletón deshuesado de nuestro carnicero local, agregué ramitas de menta, encurtí ligeramente los pepinos e hice una salsa picante vietnamita de pescado picante con ajo como acompañamiento. Bolas asombrosas Annspacemarie Oakland, CA 23/08/19 Este fue un plato increíble. Mi amigo y yo decidimos probar una nueva receta en lugar de salir, ¡y estamos haciendo esto de nuevo esta noche! La lechuga, los pepinos, el cilantro y la lima eran tan frescos que realmente complementaban la sabrosa carne. Como dijo mi amigo, "fue como tener una cena en un restaurante realmente agradable en la comodidad de nuestra propia casa" .evelyngarza24Houston, TX08 / 18 / 19Utilizamos bistec de falda en lugar de costillas, ya que eso es lo que teníamos en el refrigerador. Simplemente sirvió la carne sobre arroz y no hizo todas las cosas adicionales. ¡La carne estaba sabrosa y bien caramelizada! La próxima vez agregaremos más verduras con el arroz, al estilo salteado. queso fuerte. ¡Delicioso! El sabor es aún mejor si se marina durante la noche hasta 3 días. Receta súper fácil y rápidamente se está convirtiendo en mi cena favorita de última hora. La marinada de ternera es tan sabrosa y se carameliza maravillosamente. ¡La carne se equilibra perfectamente cuando se combina con arroz y lechuga! Anónimo Australia 19/06/19 ¡Me encantó esta receta! Usé tofu extra firme en lugar de costillas con la misma marinada. Freí el tofu y luego lo metí en el horno durante 15 minutos a 375: una alternativa vegana crujiente y deliciosa. También agregué una salsa de maní encima (partes iguales de agua y mantequilla de maní más un poco de salsa de soja, ajo, jengibre fresco y vinagre de arroz). ¡Ligero con un poco de chispa! ¡No puedo esperar para hacer este plato todo el verano! AnónimoColumbus, OH06 / 10 / 19Wow, esto fue realmente bueno y fácil. No tenía acceso a las costillas, así que usé un filete de falda y funcionó a la perfección. Asegúrate de que quede bien dorado y caramelizado; termina con la textura y umami de tocino crujiente pero con un sabor carnoso asiático. ¡Yum! ¡Cena súper fácil! Ralle la ralladura de lima en la marinada y creo que le dio un toque extra. También mezclé una receta rápida de salsa de pescado vietnamita (azúcar + salsa de pescado + vinagre + agua + zanahorias en juliana) que ayudó a agregar algo de humedad y sabor al arroz. También lo serví con ramitas de menta y albahaca tailandesa además del cilantro. Hizo las sobras en un tazón de arroz al día siguiente y eso también estuvo delicioso. Stefanie yeungWashington, DC06 / 06 / 19¡Deliciosa comida de verano! Reemplacé el arroz a favor de cebollas rojas y rábanos en escabeche rápidos que estaban geniales. Me imagino que el arroz también sería bueno, pero me encantó la chispa y el crujido que ofrecen las cebollas rojas y los rábanos. Serví esto al aire libre con una sopa fría como aperitivo y fue la comida fresca, ligera y veraniega perfecta.AnónimoBerkeley, CA06 / 05 / 19¡Tan sabroso! No pude encontrar costillitas de ternera, pero usé filete de ternera afeitado y aún estaba súper delicioso. Lo perfecto, ligero pero sabroso, para una calurosa noche de verano. Recomiendo encarecidamente agregar el arroz a los wraps; tenía sospechas, pero realmente mantiene los jugos adentro y lo lleva a otro nivel. StellallasLos Ángeles06 / 05 / 19Esta fue una cena desordenada pero ligera y deliciosa. Tuve que sustituir la lechuga por la lechuga bibb de Boston, que era menos que ideal y tal vez contribuyó al desorden de comerla. La salsa para la carne era A +++, casi desearía haber guardado un poco para agregar al producto final ... Molly, ¿tal vez puedas soñar con una salsa de acabado para poner encima? En general, vale la pena hacerla (y aprender a cortar la carne de cerdo en rodajas finas) y definitivamente la mantendrá en la rotación de verano.

Wraps de lechuga de bistec de falda glaseada con naranja picante

Filete de falda con un glaseado de naranja picante, envuelto en lechuga. Asi como dice el titulo. Je.

Ingredientes

  • 500 g de filete de falda
  • & # 8531 tazas de jugo de naranja de buena calidad
  • & # 8539 cucharaditas de jengibre cristalizado
  • 1 cucharadita de miel
  • 1 cucharadita de hojuelas de pimiento rojo
  • 1 diente de ajo picado
  • & frac12 cucharaditas de cilantro fresco picado
  • Sal al gusto
  • & # 8539 cucharaditas de pimienta negra molida fresca
  • 4 hojas de lechuga

Preparación

Mezcle todo menos el bistec en una bolsa de plástico con cremallera y reserve la mitad de la marinada.
Pincha el bistec por todos lados con un tenedor por ambos lados y luego ponlo en la bolsa con la mitad de la marinada.
Déjalo marinar un par de horas en el frigorífico o media hora aproximadamente a temperatura ambiente.
Retire el bistec y séquelo con unas toallas de papel.
Caliente un par de cucharadas de aceite en una sartén a temperatura alta y dore el bistec por ambos lados hasta que haya solo un minuto más o menos hasta que esté listo como desee.
Baje el fuego a medio, vierta la marinada reservada sobre él y déle la vuelta varias veces para cubrirlo.
Déjelo reposar hasta que termine de cocinarse, voltéelo de nuevo antes de retirarlo para asegurarse de que esté cubierto.
Deje reposar durante 3-4 minutos y corte en rodajas finas, contra la fibra.
Envuelva varios trozos de bife en una hoja de lechuga con unas cebolletas.


Wraps de lechuga picantes

Corta los carbohidratos sin comprometer el sabor. Estas envolturas de lechuga son ideales para almuerzos o cenas ligeras. El yogur griego es una buena alternativa a la crema agria porque tiene más proteínas y menos grasa.

Siéntase libre de agregar pimientos dulces salteados si está buscando aumentar su consumo de vegetales durante el día. ¡Disfrutar!

Batir el ajo, el azúcar, 2 cucharadas de adobo, 2 cucharadas de jugo de limón y 2 cucharadas de aceite en un tazón pequeño para combinar. Sazone el bistec con sal y pimienta y colóquelo en una bolsa de plástico con cierre grande y agregue la marinada. Selle la bolsa y masajee el bistec para cubrirlo. Deje reposar a temperatura ambiente durante 15 minutos, o enfríe, volteando la bolsa de vez en cuando, hasta 4 horas.

Batir el yogur, la 1 cucharada de adobo restante, la 1 cucharada restante de jugo de limón y ¾ de cucharadita de sal en un tazón pequeño y reservar para servir.

Retire el bistec de la marinada, dejando que el exceso gotee nuevamente en la bolsa y séquelo suavemente con toallas de papel. Caliente la cucharada de aceite restante en una sartén grande de hierro fundido a fuego alto hasta que comience a humear. Cocine el bistec, volteándolo ocasionalmente, hasta que se dore profundamente y un termómetro de lectura instantánea insertado en la parte más gruesa registre 130 ° F durante un tiempo medio crudo, de 4 a 8 minutos, dependiendo del grosor de la carne. Transfiera el bistec a una tabla de cortar y déjelo reposar 10 minutos antes de cortarlo a contrapelo.

Coloque el bistec, la lechuga, los rábanos, el cilantro y las rodajas de lima en una fuente o en un par de platos para que cada componente sea visible y fácilmente accesible. Sirva con el yogur picante que reservó para envolver con una cuchara.

información nutricional por porción: calorías 300, grasa total 20 g, colesterol 75 mg, sodio 95 mg, carbohidratos totales 4 g, fibra dietética 0 g, azúcar 3 g, proteína 28 g


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Wraps de lechuga picantes

¿Cuántos de ustedes preparan un almuerzo para el trabajo? Si es así, ¿qué incluye normalmente? No en serio. Deje una nota a continuación y dígame porque he tenido problemas con los almuerzos durante las últimas semanas. Es demasiado caro (y poco saludable) comer fuera la mayor parte de la semana, pero me estoy aburriendo mucho de la ensalada de pollo y las galletas saladas. Así que estoy buscando nuevas ideas.

Este mes llegó Cooking Light y, después de hojearlo febrilmente, descubrí estos & # 8230 y por & # 8216these & # 8217 me refiero a Spicy Steak Lettuce Wraps. Soy un gran admirador de la envoltura de lechuga y lo bueno es que son bajos en carbohidratos y calorías. Los necesitaba. Yo los quería. Así que los hice.

Y sabes lo que fueron increíbles. Y. ¡Y! ¡Son una excelente opción para el almuerzo! Empaqué mis verduras en un recipiente y mi carne en otro y las monté en mi escritorio. Bueno, no realmente EN mi escritorio. Tú entiendes.

Pruébalos. Te encantarán. Con 268 calorías, este es el almuerzo perfectamente sabroso.


Resumen de la receta

  • 1 cucharada de aceite vegetal
  • 1 (1 1/2 libra) de filete de falda o filete de solapa
  • 1 cucharadita de sal
  • 1 cucharadita de pimienta negra recién molida
  • ½ cucharadita de chile chipotle seco molido
  • 2 cucharadas de grasa de tocino
  • 1 cebolla amarilla, cortada en cubitos
  • 1 cucharadita de sal, dividida
  • ½ cucharadita de orégano seco
  • 2 (15 onzas) latas de frijoles pintos, enjuagados y escurridos
  • 1 ½ tazas de agua o caldo de pollo, y más según sea necesario
  • 1 bolsa (14 onzas) de totopos de maíz
  • 12 onzas de queso cheddar rallado
  • 12 onzas de queso Monterey Jack rallado
  • 1 aguacate, pelado, sin hueso y cortado en cubitos
  • ½ taza de cebolla blanca picada, o al gusto
  • 2 tomates maduros, picados o más al gusto
  • 1 chile jalapeño, sin semillas y picado
  • ½ taza de crema agria, para cubrir
  • ½ taza de cilantro fresco picado

Sazone ambos lados del bistec con sal y pimienta. Caliente el aceite en una sartén a fuego medio-alto. Cocine el bistec, volteándolo ocasionalmente, hasta que esté cocido a medio, aproximadamente 6 minutos por lado. Un termómetro de lectura instantánea insertado en el centro debe indicar 135 a 140 grados F (60 grados C). Transfiera la carne a un bol para dejar reposar.

Vierta un chorrito de agua en la sartén y revuelva para raspar los trozos dorados y desglasar la sartén. Vierta este líquido sobre la carne. Deje que la carne se enfríe por completo.

Cuando la carne esté completamente fría, córtela en rodajas gruesas (aproximadamente 1/2 pulgada) con el grano, luego córtela en tiras más delgadas. Corte en dados cortándolos en pedazos a contrapelo. Transfiera el bistec picado nuevamente al tazón y mezcle con la grasa de la sartén.

Derrita la grasa del tocino a fuego medio en una olla. Agregue las cebollas y una pizca de sal, cocine y revuelva hasta que se ablanden, 5 o 6 minutos. Agrega el orégano. Agregue frijoles pintos y agua. Vuelva a hervir a fuego lento y cocine hasta que las cebollas estén suaves y dulces, aproximadamente 5 minutos. Reduzca el fuego a bajo.

Triture los frijoles con un machacador de papas hasta obtener la consistencia deseada. Agregue líquido adicional, si es necesario, para lograr su textura preferida. Agrega la sal restante al gusto. Alejar del calor.

Precaliente el horno a 450 grados F (230 grados C).

Coloque los chips de tortilla de aproximadamente 2 o 3 de profundidad en una sartén resistente al calor. (Es posible que necesite más de una sartén). Cubra las papas fritas con cucharadas de frijoles y un generoso puñado de trozos de carne. Espolvorea con queso rallado.

Hornee en horno precalentado hasta que el queso se derrita y los bordes comiencen a dorarse, aproximadamente 10 minutos.

Esparza aguacate maduro cortado en cubitos, cebollas picadas, tomates cortados en cubitos y jalapeños cortados en cubitos por encima. Rocíe los nachos con crema agria y decore con cilantro picado.


Wraps de lechuga de res con salsa picante de jalapeño y cilantro

Saludable, picante y delicioso. Estos rollitos de lechuga y ternera son fáciles de preparar e incluso mejores para comer. Además, ¡son bajas en carbohidratos y paleo!Si todavía no has probado los wraps de lechuga, entonces es hora de que te subas a bordo. Me encantan las envolturas de lechuga porque son saludables, bajas en grasas, bajas en carbohidratos y delgadas. Me he estado llenando la cara con estos sin parar, libre de culpa porque son bajos en carbohidratos.

Cubrí estas deliciosas envolturas de lechuga de res con una salsa picante de yogur, cilantro, lima y jalapeño. Es cremoso, picante y picante y lleva estas envolturas de lechuga al siguiente nivel. Comencé con solo una llovizna, pero estaba tan bueno que vertí un montón de envoltura y comí.
Usé carne de res, pero esto se puede hacer fácilmente con pollo o pavo picado.


Wraps de filete de lechuga con salsa de chile dulce

Estos bistecs de lechuga dulces y picantes son crujientes y frescos gracias a una mezcla de verduras crudas y hierbas. Usamos pepino y pimientos rojos en nuestras envolturas de lechuga, pero las zanahorias ralladas, la chalota en rodajas finas o la papaya verde también tendrían un sabor fantástico. Nos gustó el sabor de una mezcla de hierbas, pero puede usar solo un tipo si es lo que tiene a mano. Para dorar mejor, seque los filetes lo más posible y deje que el aceite se caliente antes de agregar la carne a la sartén.

Wraps de filete de lechuga con salsa de chile dulce

  • Porciones: 2
  • Tiempo: 10 minutos
  • Dificultad: 2 horas y 30 minutos

Ingredientes

  • 2 (5 oz) filetes, sellados al vacío
  • 1 cucharadita de aceite vegetal
  • 4-6 hojas grandes de lechuga
  • 1 pimiento rojo, sin tallos, sin semillas y cortado en tiras finas
  • ½ pepino, cortado en tiras finas
  • ¼ de taza de salsa de chile dulce tailandesa
  • 2 cucharadas de cilantro fresco picado, albahaca, menta o una combinación de los tres

Direcciones

1) Coloque los filetes en una sartén Suvie, cúbralos con agua e insértelos en la zona superior derecha de su Suvie. Llene el depósito, ingrese los ajustes y cocine ahora o programe.

Configuración de My Cook y gt My Cook

Proteína: 130 ° F por 1 hora

Vegetal: 0 minutos

Almidón: 0 minutos

2) Después de la cocción, retire los bistecs del empaque y séquelos bien. Caliente el aceite en una sartén grande de hierro fundido hasta que esté humeante. Agregue los filetes y dore 1-2 minutos por lado hasta que estén bien dorados. Transfiera a una tabla de cortar y corte en rodajas finas.

3) Divida el bistec, el pimiento y el pepino entre las hojas de lechuga. Cubra con salsa de chile tailandés y hierbas. Divida los rollitos entre platos y sirva.

Nutrición

Información nutricional por porción (2 porciones por receta): calorías 350, grasa total 14 g, carbohidratos totales 25 g, sodio total 790 mg, proteína total 31 g


Receta: Wraps de lechuga con pollo y salsa de carne sabrosa

Wraps de lechuga y pollo con salsa de bistec. Bulgogi de res servido con arroz, pepino, zanahoria y cebolla envuelto en lechuga. Cuando se trata de qué servir con envolturas de lechuga, este bulgogi de ternera es nuestro favorito. Rebanadas finas de filete de falda marinado a la parrilla y luego en capas en una envoltura de lechuga con arroz, zanahorias, cebolla y pepino.

Para armar los rollitos de lechuga, tome una hoja de lechuga y forre con dos rodajas de pepino. Cubra el pepino con dos o tres trozos de carne y una pequeña porción de fideos. Puedes servir estas envolturas informales estilo buffet. Puedes cocinar Wraps de pollo y lechuga con salsa de bistec usando 11 ingredientes y 5 pasos. Así es como lo cocinas.

Ingredientes de las envolturas de lechuga y pollo con salsa de bistec

  1. Se trata de 1 libra de pechugas de pollo (2) cortadas en trozos pequeños.
  2. Es 1/2 taza de salsa para bistec.
  3. Necesitas 2 tazas de pan rallado orgánico.
  4. Son 3 cucharadas de perejil.
  5. Necesitas 4 hojas grandes de lechuga.
  6. Necesitas 1 taza de quinua cocida.
  7. Es 2 de tomates cortados en cubitos.
  8. Necesitas 1 de aguacate cortado en cubitos.
  9. Prepare 4 cucharadas de Mitad y mitad.
  10. Prepare 1 1/2 cucharada de mostaza de Dijon.
  11. Es una pizca de pimienta de Cayena.

Coloque las hojas de lechuga en una fuente grande, coloque la ensalada de pollo en un tazón y coloque la salsa en un tazón pequeño a un lado. Deje que las personas armen sus propias envolturas de inspiración asiática, ya que este es un paso menos para el cocinero. Pollo asado: si ha cocinado un pollo entero días antes y le sobró, aún mejor, pero si no, un pollo asado comprado en la tienda es perfecto. Lechuga & # 8211 Creo que la lechuga Boston, Bibb o mantequilla funcionan mejor, pero también puedes usar corazones de lechuga romana si no puedes encontrarlos.

Instrucciones de envolturas de lechuga y pollo con salsa de bistec

  1. Precaliente el horno a 375 y rocíe ligeramente una bandeja para hornear con aceite.
  2. Mezcle el pollo y la salsa para bistec en una bolsa ziplock, ciérrela y déjela marinar durante 30 minutos en la nevera.
  3. Mezcle el pan rallado con el perejil en un plato llano y luego cubra el pollo con el pan rallado y la mezcla de perejil y colóquelo en la bandeja para hornear. Hornea por 30 minutos.
  4. Para hacer el aderezo: mezcle la mostaza de Dijon, mitad y mitad y la pimienta de cayena.
  5. Por último, monte las envolturas. Rellena cada rollo con quinua, tomate y aguacate. Cúbralo con el pollo al horno crujiente y rocíe un poco de aderezo. Disfrutar.

Mantequilla de maní & # 8211 Siempre opto por una mantequilla de maní natural para que no tengamos azúcar ni sal agregadas. Caliente el aceite de canola en un wok o una sartén grande a fuego medio-alto. Para hacer rollitos de pollo y lechuga, comenzará agregando su pollo molido a la sartén y dorando antes de agregar champiñones y cebollas a la sartén. Agregue su castaña de agua, ajo y jengibre, luego bata la mezcla de hoisin y salsa de soja en un recipiente aparte. Ingredientes para Wraps asiáticos de lechuga y pollo con salsa picante: Usé los siguientes ingredientes para los Wraps asiáticos de lechuga y pollo: pollo molido, aceite de oliva, cebolla, ajo, salsa Hoisin, vinagre de arroz, salsa de soja, maicena, jengibre fresco, castañas de agua , cebollas verdes, Sriracha, lechuga Bibb y zanahorias ralladas.


Wraps picante de lechuga y bistec a la parrilla al estilo coreano

& # 8220 Bastante bien. ¿Qué tal si sacaste el trasero un poco más? Ah, y lidera con las caderas en lugar de las rodillas. No olvide que querrá empujarlos ligeramente hacia un lado mientras baja. Mantén tu espalda recta. ¿Sientes la pequeña arruga en la parte de atrás de tu camisa? También querrá asegurarse de que su peso esté en sus talones, y realmente querrá involucrar sus glúteos

Aparte de eso, ¡así se hace! & # 8221

El resto de la clase había pasado a hacer flexiones.

& # 8220 No está mal, no está mal. Ahora, ¿qué pasa si acercas un poco más tus manos? Mantén los codos pegados al cuerpo, con la espalda completamente recta mientras bajas. Asegúrate de liderar con el pecho ... mejor. También quiero que bajes todo el camino hasta que tu pecho casi toque el suelo.

¿Te duele el codo? Es porque tus tríceps son bastante débiles. No se preocupe, trabajaremos en ellos. Mientras tanto, aquí tienes una forma de modificar. & # 8221

El miedo y el asombro se instalaron en algún lugar en el camino hacia las barras de dominadas. Eran ellos De Verdad haciendo flexiones desde una posición de pie (?!) Traté de no mirar, aunque pensé que eran increíble

¿El entrenamiento en sí? Una serie de ejercicios, por tiempo.

Yo fui el último en terminar. Todos los demás estaban guardando sus cosas y yo todavía estaba terminando

& # 822045 .. 46 .. 47 .. 48 .. No renuncies .. Hagas lo que hagas .. NO DEJES .. 49 .. 50 .. 51 .. & # 8221

Pasé una semana y admito que me han honrado en todos los niveles. Por primera vez en mucho tiempo, mi cuerpo está adolorido en todo tipo de formas y se siente muy, muy bien.

¿Éxito en 2015? No definido por el número en la escala. En cambio, mediante medidas de fuerza y ​​composición corporal

Estos rollitos de lechuga y bistec a la parrilla son una comida increíblemente sencilla que nos encanta. Las envolturas siempre son sabrosas y divertidas de preparar, y esta receta, con una combinación de sabor que es a la vez picante y fuerte, las hace destacar.

Son un buen cambio de nuestro bistec a la parrilla habitual, y cualquier cosa hecha al estilo coreano siempre es genial. Es divertido hacer nuestros propios paquetes de hojas de lechuga con finas rebanadas de carne y cualquier combinación de guarniciones que queramos. No se sienta casado con la idea del bistec a la parrilla. Hemos sustituido la carne por chuletas de cerdo o pollo, con resultados igualmente maravillosos.

Una nota sobre la salsa. Es increíble. Siempre hago un extra para servir con otros platos. Es fresco y picante.

PD: Esta es la Parte 2 de una serie sobre CrossFit. Puede leer la Parte 1 ... aquí


Ver el vídeo: Wrap de Lechuga y Pavo - Chef Mora - Goya Fit (Octubre 2021).